吃什么可以改善精子质量

这是男科门诊被问得最多的一个问题，不论精液质量指标好不好，就诊者都会问医生回去吃点什么好。

实际上，民间、中医、养生学都有很多说法，也许不无根据，但肯定都不是百试百灵的。临床上建议，只要营养均衡丰富，饮食量合适，进食时间固定，其他没有什么可以深究的。

尽管如此，以下还是总结了一些中医理论中可能对生育能力有影响的食物。

（1）泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气，养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。

（2）牡蛎含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素，男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对遗精，虚劳乏损，肾虚阳痿等有较好的效果。

（3）鸽子作为扶助阳气强身妙品，具有补益肾气，强壮性机能的作用。

（4）羊腰子含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素 E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘、性温，有生精益血，壮阳补肾功效。

（5）韭菜又名起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。研究显示，韭菜含有较多的纤维素，对习惯性便秘有益，对预防肠炎、治疗阳痿有效。

（6）松子是重要的壮阳食品。中医认为，松子仁味甘，性微温，有强阳补肾、和血美肤等功效，对食欲缺乏、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚、缺乏勃起力度者均有较好疗效。

另外，精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。精子量少的男子，可先做体内含锌量检查，若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。