怎样培养宝宝良好的睡眠习惯

睡眠有助于消除疲劳、恢复体力；有助于保护大脑、恢复精力；有助于增强机体免疫力；对儿童来讲，睡眠还能促进生长发育。充足的睡眠是脑细胞能量代谢的保证，充足的睡眠使长高所必需的生长激素高水平地分泌。可见，高质量的睡眠对宝宝的体格与智能发育是有益的。婴幼儿每日需要的睡眠时间与年龄成反比，年龄愈小睡眠时间愈长。表7-1中睡眠时间包括日夜总的睡眠时间。

表7-1　婴儿正常的睡眠时间

良好的睡眠习惯是充足睡眠的保证。第一要抓早，出生后就要培养良好的睡眠习惯；第二要避免养成不良的条件反射，如抱着、晃着、哄着睡觉；第三要创造安静宜人的睡眠环境；第四睡前需保持平静，避免过度兴奋。