你知道“三浴”锻炼吗

利用自然界中空气、阳光、水进行体格锻炼，使宝宝获得适应气候变化的能力可提高抵抗力，增强体质。三浴是指水浴、日光浴、空气浴。

（1）水浴。婴儿在脐带脱落后即可开展。水温保持在37～37.5℃，让小儿在温水中活动。冲浴时以喷壶冲水，开始时水温为35℃左右，以后逐渐下降至26～28℃。从上肢到胸背、下肢，不可冲头部。淋浴比冲浴更好，因温度之外还有水流的冲击力，起到一定的按摩作用，一般在2～3岁时开始锻炼。游泳除了温度及大量的水压作用外，还有日光和空气的作用，同时还伴有较强的活动，是一种良好的锻炼方法。

（2）日光浴。日光对宝宝的生长发育、代谢功能均起良好作用，但应该掌握适当的方法和刺激剂量。带宝宝外出晒太阳，夏天应安排在早晨与傍晚；冬天可以放在中午。到海边旅游日光浴时，宝宝头部应戴宽边帽，注意保护眼睛，年龄大些的可戴太阳镜，在日光浴的同时也接受了空气浴。

（3）空气浴。空气浴要根据宝宝年龄、季节特点来安排。在风和日丽的气候条件下要经常带宝宝去户外活动。即便是阴天，只要风不大，户外活动可以让宝宝皮肤上的感觉器接受空气的抚触，对机体内分泌有很好的调节作用，也能帮助宝宝感觉统合能力的发育。