产后何时能恢复体育锻炼

经阴道自然分娩的产妇，在产后6～12小时就可以下床轻微活动，产后第2天可在室内随意走动。行会阴后-侧切开或剖宫产的产妇可适当推迟活动时间。顺产的产妇3～5天后就可做一些收缩骨盆的产后康复锻炼，产后2周就可以做柔软体操或伸展运动。剖宫产的产妇，则视伤口愈合情况而定，一般产后1个月可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。总之，产后康复锻炼应根据自身情况因人制宜，运动量也应循序渐进。如果孕前一直有运动习惯的妈妈，每次练习控制在1小时内，如果孕前没有运动习惯，难于每次运动坚持1个小时，那也应该保持不少于30分钟，建议1周至少坚持锻炼2～3次。