四、建议
心理学家曾对奥运会冠军获得者、国际象棋特级大师研究发现，他们的共同特点是能够自我激励、不畏困难与失败、具有鞭策自己为达到目标而进行艰苦训练的心理与能力。
1.减轻学习惰性的处理方法
（1）项目法
设定项目，以项目的完成促进学习。以实际的运用来促进知识的学习。如你是学应用统计的，在大学时期就可以为自己设定跟踪、分析国际棉花价格的项目。等项目结束，统计以及相关课程也已经自学完，这样效率会很高。再以林凡顺的德语学习为例子。林凡顺在31岁以后才开始学德语，他的困难和压力是相当大的。最大的问题是，他捧着一本词汇书或语法书，看不上十分钟就疲倦欲睡。即使他很深刻地体会系统学习法，也难以取得进展。因此，在工作忙的时候，往往没时间就成为逃避学习的借口。但是他要留学德国，计划中也要将业务拓展到德国，与德国企业建立双赢的联系。德语学不好是社会交往中最大的障碍。他到了德国之后，开始设定项目。比较了一下，他从词汇入手，决定编写德语词典［请参考Fundset Deutsch2Chinese（S）词典自述文件］。编写词典不等于就能清楚记得那些词汇，但是，经过了打字、整理、翻译以后，印象比简单地看看书要深刻得多。他的要求也不高，只是留下印象而已，以后再看到时能有多多少少的感觉。这就是系统学习法的模糊学习。由于他要发布的是免费的词库文件，他的工作得到了鼓励与支持。词库文件一天一天地增加也让他有了动力和信心。在词库达到他设定的第一阶段目标（6000词汇量）以后，他开始转向语法的学习，这时的项目是编写语法辞典。在为别人造福的同时，自己也得到很大的提高。
（2）内容分解法
将学习的内容化整为零，每次只需要学一点东西，那么就会因为易学而消除了畏难情绪和消极对抗的心理障碍，增强学习的自信心。
（3）合理情绪法
不要对自己的自制力和毅力有太高的要求。人都是有惰性的。你的学习困难别人一样会遇到。但你的选择不是退缩，也不是逃避，而是正视它。尝试着改变学习的方式和方法，找出一个最舒服、最让自己开心的学习途径来。
（4）背水一战法
在优越的环境中，有时反倒不容易学进去。不如到花园或室外安静的地方学习。靠无可靠，趴无可趴，躺无可躺，这样学习效率也会高不少。
2.如何克服惰性
惰性并不可怕，可怕的是惰性缠身却毫无知觉，可怕的是知道惰性却不知道这个杀手的厉害。如果你能洞察它、重视它，就不怕找不到克敌制胜的绝招。
（1）对惰性的自觉
这是克服惰性影响的基础，如果你还没有发现或是不肯承认自己已经身陷惰性重围，那克服二字也就无从说起。要做到对惰性的自觉，你可以通过“站在未来看今天”的方式来看清现在的自己。同时，只有认为自己有能力战胜惰性的人才肯承认惰性在自己身上存在，所以你一定要让自己相信，自己有能力击败惰性。当有人问起：现在看到的就是你的全部吗？你应该这样回答。不，我身体里还有更强大的小宇宙。
（2）自我刺激法
这些年流行的《狼图腾》一书中有这样一个场景：蒙古草原春天的蚊灾遮天蔽日，蒙古战马为了抵御蚊子的攻击，常常会逆风狂奔，用速度将恶毒的蚊群远远抛在身后。惰性像蚊子，缠着我们，吸着我们的血；惰性又不像蚊子，因为它不声不响，不痛不痒！所以克服惰性首先必须刺激自己，它包括以下三方面：
①回头看
每日审视自己走过的路，你会猛然发现：学习了那么多年好像还是一无所知；读大学这么长时间了自己的动手能力、综合素质还是离自己想象中差别很大；课业已经快结束了，怎么都没学到什么；自己的梦想怎么还是像海市蜃楼般虚无缥缈。人生有几个十年？再过十年是否我只能过着温饱生活？回头看，你会猛然警醒。
②向前看
我的人生理想是什么？当初的梦想是否现在已打了一次又一次折扣？距离理想我还差“几米阳光”？往前看，你会忧心忡忡。
③向左向右看（横向对比）
我的同学很多学习成绩都很优秀，拿到各种奖学金，为什么我课程及格都那么难，甚至有留级或退学的危险；大部分同学都担任了班干部，发展成为了党员，获得了很多荣誉和奖励，为什么我什么都没有，一事无成，写简历时都不知道写些什么；我身边的同学要不组织口头表达能力有很好的提升，要不动手专业能力有了很大的进步，为什么我好像什么能力也没有，以后如何安身立命。人比人，你会痛定思痛。
就如朱自清写的《匆匆》一般，我们要给自己警钟长鸣。所谓“生于忧患死于安乐”，我们需要让自己有忧患意识和自省意识。
（3）PDCA循环法
人的一生，惰性如影相随，刺激让我们保持应有的警惕。但光有刺激显然是不够的，我们必须在刺激之后，运用PDCA循环法，使自己不断登上新台阶。
①“P”指Plan——计划
没有计划性，将很难有好的思路，必然处于被动。计划有日计划、周计划、月计划和中长期的职业生涯的规划。对于计划的制订，应该注意以下几点：第一，分清事情的轻重缓急，抓大放小，并且尽可能简单化；第二，目标明确；第三，必须考虑到计划的可执行性。也就是在制订计划之前应该进行详细的优势、劣势、机会和威胁的分析。另外，为了时时提醒自己，最好在你的书包里有一本专门的笔记本用于计划的推进或备忘。
②“D”指Do——执行
我们深有体会的是：往往美好的计划制订了一个又一个，而真正执行到位的却少得可怜。俗话说“万事开头难”，但计划的执行却往往是“开头容易坚持难”。那么如何确保计划的有效执行呢？需要进行执行力修炼。学习执行理念、执行方法，使自己由内而外地提高执行力，养成“认真做好每件事”的工作作风。
③“C”指Check——检查
在整个PDCA循环的过程中，监督检查至关重要。检查一般包括“自检”和“被检”。一方面我们要“日三省乎己”，通过不断的“自检”及时发现问题、解决问题；同时我们也需要自觉地让自己置身于优秀的监督检查机制中。你应该着手建设或建议监督检查机制，形成多渠道的监督方式，包括老师的目标考核和同学的同步监督机制。为我们每个人建立一个“防惰墙”。
④“A”指Action——行动
检查之后必须采取行动：一是对检查的结果进行奖励或惩罚。二是对成功的经验进行标准化，形成可以推广的模式。三是对未完成的任务分析未完成的原因，然后放到下一个PDCA循环中。
PDCA是个循环的过程，只有做好每一个环节，才能使我们无懈可击、远离惰性，成就不平凡的大学生活。
（4）为生命赋予方向性
如果你已经身陷惰性的包围之中，要想改变这一状态，你就需要足够的动力。方法就是将你的全部能量集中到统一的方向。当原本处于发散状态的精神被赋予方向性、确定性和动机之后，作为个人的能量就被整合了。这种力量来自内外两个方面，奖赏或处罚作为外部动力，你可以自己通过某种方式寻得。内部动力包括好奇心和自我满足感等，如果你的生命被赋予了方向性，你的内部自然也就动力充足了。
（5）停止自责
懒惰的人有一个共同点，那就是自责倾向严重，一个并不严重的错误在他们眼中都会很严重，他们会对自己说：我是个白痴！我什么都不行！过度的自责对于抵抗惰性毫无益处，相反，这种自责会帮助惰性控制你的情绪，让你对未来变得怀疑、削弱你前进的动力。停止自责，不断进行自我激励，这样才能保持一个积极的心态。
（6）从外界获取帮助
受惰性影响越深，就越难以自拔，再坚定的决心也可能会随着时间流逝而动摇。要克服惰性的影响，就要借助外界的控制力帮助你养成自律的习惯。
介绍几种获取外界帮助的方法。一是接近能量充沛的人或组织、团体，让你们的价值和能量相互影响并放大；二是相信始终有人在关注着你，这会让你每天都带着一颗警觉的心，这个关注你的人可能是上帝，也可以是你的良心或者其他人；三是向外界传递你的想法，找到愿意监督你执行的人；最后一点，寻找你的榜样，有榜样的人的内心都渴望完善自己，这是对抗惰性的良药。