■策略支持

孩子不断成长，自主意识不断发展，客观决定了他终有一天会什么都要“自己来”。家长要正确了解孩子的年龄特点和个性气质。良好的饮食习惯和进餐能力对孩子的身心健康十分重要，我们要努力让孩子吃饭这件事变得愉悦起来。

（1）境由心生：创设健康、丰富的就餐环境。

在膳食品种上下功夫，制作色、香、味俱全的营养食物，创设主动选择食物的条件。让孩子一起参与选择菜谱，一同买菜、洗菜，甚至加入烹饪环节。这样既能增加食欲，又能培养孩子的进餐能力。

（2）爱由心生：尊重孩子，正确引导。

尊重孩子的选择，不要强迫孩子，让他自主地探索和品味食物。哪怕他只尝试了一点点，那也是进步，要积极鼓励，大人的话语不要带有否定词。

（3）信由心生：给予孩子自由选择权。

有了选择权，孩子的自主性才能体现，自信心才会增加，同时学习为自己的选择负责。例如，吃得慢了，可能玩的时间就少了；吃得少了，可能很快就饿了……

我们的想法

接纳孩子“吃”的天性，宽心育儿

为什么说孩子的吃也有“先天不同”？国外的儿童行为学家研究发现：有些孩子好像是专门为了吃东西而活，他们圆圆胖胖的体型，很少让妈妈为“吃”而犯愁；也有一些孩子，他们似乎不关心吃东西这件事，他们往往就是那种瘦小娇弱，甚至瘦骨嶙峋的体型。这样的孩子有时候会觉得饿，但饥饿感往往很快就会消失，常常令家长忧心忡忡。如果过度强制，他们仅有的那一点小胃口也会被破坏掉，甚至引起呕吐。他们的体重虽然增加很慢，看上去显瘦，但是一样活泼健康。其实，家长只要根据孩子的胃口，少给一点食物，通常就不会发生饭桌上的麻烦。到了一定的年龄，他们也可能会拥有狼吞虎咽的食欲。

因此，建议家长调整心态、宽心育儿，小小饭桌也是孩子自我意识成长的舞台。请给予孩子更多的空间，倾听他们内心的声音，引导他们去思索“什么是自己想要的”“什么是自己该做的”，这远比一顿饭的营养更能让他们受益终身。