3.4.1　走姿基本要求

1）走姿规范

头正颈直，双目平视，挺胸收腹，立腰。手臂放松，手指自然弯曲，以肩关节为轴，前后摆动手臂，前后摆动的幅度在40厘米左右。提髋，大腿带动小腿向前迈步。脚跟先接触地面，依靠后腿将身体重心推送到前脚掌，使身体前移。

2）两个指标

走姿优美与否，由两个因素决定：步位与步度。

①步位。在行走时脚落在地上的位置。在行走时人的步位应该是直线，应避免脚尖向内（内八字）或脚尖向外（外八字）。

②步度。每走一步时，两脚间的距离。步度大小的标准因人而异，通常步度应该是自己的一只脚的长度。步度太大或太小都会直接影响走姿的优美（图3.21）。

图3.21