哄脾十二字真言
让你的脾不再闹别扭，让脾不再虚弱，最关键的是十二个字：好好吃饭，好好睡觉，多做运动。看着容易，做起来难。那就一起来看看吧。
1.食补养脾，不吃贵的只吃对的
假如你的脾罢工了，你该怎么安抚它呢？用饮食“贿赂”吧！给它能够产生能量的食物吧！用饮食把它养起来，能达到健脾开胃的目的！
（1）健康常补脾，平时吃粳米
粳米性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泻痢，惟粳米之功为第一。”《本草经疏》亦云：“粳米即人所常食米，为五谷之长，人相赖以为命者也。”粳米能润肠通便、助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等有疗效，能促进血液循环，从而减少高血压、中和胃酸，缓解胃痛。
（2）脾脏养得好，山药少不了
中医认为，山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效，适合慢性腹泻、便溏、脾虚等患者食用，但是气滞胀满者和湿重者不宜食用。
（3）经常吃糯米，健脾又养胃
现代科学研究表明，糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B及淀粉等，为温补强壮品。糯米的主要功能是温补脾胃，所以对中气虚、脾胃弱者有很好的补益作用。
其实，糯米食品如糯米饭、糯米粥，都是相当容易消化的食品，是养胃健脾的佳品。所以中医认为糯米能够补虚、止泻。但是为什么大多数人都认为糯米食品难以消化呢？调查显示，因为糯米中的支链淀粉在加热以后及冷却以后的形态不同，糯米食品冷了以后，淀粉分子会增大，导致难以消化。所以呢，糯米食品宜加热后食用，老人、小孩或病人应当慎用。
逢年过节很多地方都有吃年糕的习俗，糯米年糕无论甜咸，其碳水化合物和钠的含量都很高，对于有糖尿病、体重过重或其他慢性病如肾脏病、高血压的人要适可而止。
（4）饮食注意事项
平常饮食，切忌暴饮暴食，这样对脾脏伤害很大，建议素食为主，荤素搭配，平常多吃些水果，少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。
其他食物如番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱……也有健脾的作用。
2.睡好觉，养好脾
中医认为，肝藏血、脾统血。肝藏血是指肝脏有贮藏血液、调节血量的功能。脾统血是指脾有统摄血液在经脉中流行的作用。长期熬夜会伤肝，肝藏血的功能受损，脾统血怎么能统好呢？所以长期熬夜和睡眠不足是导致贫血的重要因素。而睡个好觉就可以保养脾脏哦。
睡眠是每个人都要做的事情，一个好的睡眠可以让身心得到充分的休息，促进血液循环，缓解紧张、舒缓压力。所以我们一定要睡个好觉哦。
3.运动健脾最健康
对脾脏的保养，最好的方法就是常运动。依靠适当的运动来帮助我们的“脾气”活动起来，这样就可以增强脾的运化功能。
每日晨起和入睡时，可躺在床上做仰卧起坐运动，每日20～40次。老人宜双手摩腹，取仰卧睡姿，以肚脐为中心，手掌旋转按摩20次。散步也能养脾健胃，可使食欲增加、气血畅通。“运动”不可貌相，别看这些只是小小的运动，对调动“脾气”可是有很强大的作用呢。