抗疫宅家，您的水喝够了吗？

王蕴蕴

在夏季高温时节或进行户外活动时，大家自然会喝很多的水。但在新冠疫情防控期间，宅在家中的朋友们，保持充足的水分也同样重要。充足的饮水既有利于维持稳定的免疫力，也利于尿酸排出，减少尿路结石和痛风石的形成。

初春，北方城市的集中供暖会导致室内变得更加干燥，加快呼吸和体表蒸发的水分流失。在初春降温的环境中，肾脏会排出更多的尿液。居家不外出的日子里，大家运动量减少，没有出汗，特别是集中精力追剧、闷头刷手机的生活习惯，会让很多人忘记饮用足够的水。当身体流失的水分多于吸收的水分时，就会导致脱水。但轻度脱水时，我们也不会感觉到口渴，所以大家需要随时喝水。

建议大家养成少量多饮的习惯，随身带着保温水杯，一整天都在啜饮（每次少量饮水）。人的身体会以一定的速度处理水，如果一个时间段内喝得太快，多余的水就会被排出体外。痛风患者每天饮水量应保持在2000—3000ml（指白开水，不包括牛奶、汤饭等其他流食）。

还有一个信号会提示我们，那就是观察尿液的颜色，发现尿液变黄就说明我们的身体缺水了，一定要及时补充水分，有利于痛风患者的尿酸排出。

适量饮水是您最容易做到的改善健康和幸福的有效事情之一，让我们一起养成良好的饮水习惯。