“晨僵”该怎么办？

施　阳

我在门诊常遇到这样的患者：“医生，我早晨起床后关节僵痛，就像个木偶人一样……”这种现象在临床上称为“晨僵”。

晨僵是风湿性疾病中非常突出的临床表现，主要指病变关节在夜间静止不动后，晨起时出现较长时间的关节僵硬和活动受限。类风湿关节炎在急性期或病情活动期均有晨僵的现象，持续时间和滑膜炎的严重程度成正比。骨关节炎、系统性红斑狼疮等风湿病均可出现晨僵的情况，只是不会像类风湿那样持续一小时以上，临床中往往以大于30分钟的晨僵认为有诊断意义。

那有晨僵症状该怎么处理呢？除了找风湿科专业医生就诊外，一般建议夜间睡前服用非甾体抗炎药，另外，在生活中应注意以下事项，可以减少晨僵的发作。

（1）保证充足的睡眠。

（2）睡眠时不要压迫关节，可以用枕头或其他物件支撑关节。

（3）起床前可以做一些简单的肢体伸展动作。

（4）当疼痛和僵硬减轻以后，可以再做一些肢体伸展活动。

（5）秋冬季节要确保卧室温度保持在20℃以上，寒冷的睡眠环境更容易诱发晨僵。