1.扭伤、挫伤

扭伤、挫伤后24小时内需要冷敷，制动休息，不揉搓，三周左右症状可改善，若扭伤严重，关节侧方韧带断裂，可能需要手术修复。切记！反复揉搓会加重水肿。