痛风患者如何运动

张　秦

在临床诊治痛风患者时，很多医生经常会为痛风患者的体重担忧。大部分痛风患者体重超标，不爱活动，并且很多患者表示运动会导致他的关节疼痛加重。

事实上剧烈运动的确是痛风发作的诱因。剧烈运动后如立即喝一瓶啤酒，可使血液中尿酸浓度增加到运动前的2倍多。剧烈的、长时间的运动可以让人出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸排泄减少。另外，激烈运动之后，人体内乳酸增加会抑制肾小管排泄尿酸，目前已经证实，剧烈运动后，人体会呈现高尿酸血症，从而诱发痛风。

但是，运动可以使血液循环加快，加速人体的新陈代谢，痛风患者进行适度运动是很有必要的，另外运动能够消除肥胖，预防痛风的并发症。所以，运动是治疗痛风的一个重要环节。

痛风患者运动方式要简单，能够随时随地进行锻炼。一般情况下，可以散步，步行20—30分钟为宜，感觉劳累时需要休息。骑自行车也是一种不错的锻炼方式。运动时，一旦感觉不适，就要及时调整锻炼方式。锻炼时，最好穿合脚的运动鞋。

对偏肥胖的痛风患者来说比较好的运动方式是游泳，因为这种运动方式对膝关节和踝关节损伤比较小。

运动疗法必须长期坚持，否则效果不好。运动过程中要注意补水—防止脱水、防止尿液浓缩引起尿酸盐在肾脏沉积。

除了我们所熟知的运动锻炼方式之外，日常生活当中的运动锻炼，比如步行上班，打扫房间，照看孩子和老人，以自行车作为交通工具，上下楼梯等，也可以消耗能量，降低尿酸。

运动可以保持脏器功能，维持体温等生命活动，身体中最消耗能量的是肌肉，随着肌肉量的增加，基础代谢也会增加，体形会更加健美，痛风的发病率也会降低。