冬至后如何保护关节

杨佳琪

古人认为自冬至起，白昼一天比一天长，阳气回升，天地阳气开始兴作渐强，代表下一个循环开始，是大吉之日。冬至过后，是一年中最寒冷的阶段，那么，在这个寒冷的日子里，我们该如何保护关节呢？

1.保暖：冬季寒冷的刺激会使关节疼痛加重，因此，保暖是必要的防治措施之一。日常生活中尽量减少接触冷水，冬季外出时应及时增减衣物，关节局部可以佩戴手套、护腕、护膝等。当然也不要穿衣过多，避免大量出汗后吹风受凉。

2.运动：运动可以增强患者的抵抗力，促进经络通畅，避免出现关节僵直甚至是肌肉萎缩等现象。根据关节情况，可以选择关节功能康复操、散步等锻炼方式。但由于关节炎患者受累关节多，各个关节恢复的快慢不一，进行关节锻炼时不能强求一致，运动应循序渐进，勿生硬牵拉，强行扭转，运动原则以第二天不感觉劳累、关节痛无加重为宜。

3.饮食：中医认为，“脾胃为后天之本，气血生化之源”，因此饮食调养对于关节炎患者非常重要。久病患者多体质虚弱，伴有贫血、低蛋白血症等表现，宜进食营养素丰富，易消化且温热的食物，忌食辛辣刺激、油腻不易消化的食物。

4.情志：平素情志不畅或急躁易怒者，会导致肝气郁滞，气机不畅，进而出现脏腑功能失调，发生多种疾病。因此，亦当注重调节情志，保持心情舒畅，以求百病不生。