人人都爱的广场舞适合您吗？

人人都爱的广场舞适合您吗？

李良玉

张阿姨今年58岁，刚刚退休两年多的她有了富裕的时间，加入了广场舞大军，她心中暗喜：“年轻时就喜欢跳舞，这下终于可以大展身手啦。”每天晚饭后，精心打扮的张阿姨便约上三五好友奔向小区广场。

两个月后的一天，张阿姨像往常一样美美地跳起舞来，一跳就是两个多小时，回到家后只觉得膝盖有些肿胀，没有当回事，只是敷片膏药就睡去了。第二天，张阿姨发现膝盖肿胀不但没有缓解，反而更加疼痛难忍了，老伴急忙带她来到风湿病科看病，医生诊断为骨关节炎。张阿姨慌了神儿，忙问医生是怎么回事。原来这膝盖肿痛还和跳广场舞有点关系，医生给了她一些建议。那么，跳广场舞时我们应该注意什么呢？

（1）骨关节疾病患者不宜剧烈运动，重度骨质疏松不可跳舞。糖尿病、心脑血管疾病患者更应慎重，进食、饱餐后不宜立即运动。

（2）根据自身年龄及身体情况挑选运动强度适宜的广场舞。

（3）穿着应宽松、透气、保暖，鞋应宽松适宜，鞋跟不宜过高，不可穿拖鞋跳舞。

（4）跳舞前应充分热身。

（5）跳舞时间不可过长，15—20分钟休息一次。

（6）注意安全，防止跌倒。

（7）及时补充水分，运动后不宜喝冰水。

（8）跳完舞后及时擦干汗水，添加衣物，切忌出汗后吹风。