家庭睡眠照护环境的创设要点
（一）睡眠物品的选择及注意事项
家长总想把最好的东西给孩子，对于婴幼儿睡眠贴身用品的选择，父母非常慎重，表4-4内容仅供家长参考。
表4-4 家庭睡眠物品选择参考
家长在挑选婴儿床的时候要注意查看质量和安全认证，还需要注意以下几点：①尽量选择标准尺寸，这样配床品会比较方便；②床栏杆的间距不能超过6 cm，以防婴幼儿的头滑出或被卡住；③床板高度最好能调，在婴幼儿尚不会坐、站时，床板高一些方便照顾，一旦婴幼儿会坐、会站后，为防止他们爬出来、摔下来，需要把床板高度降低；④婴儿床的设计要简单，花里胡哨的装饰品可能会钩住婴幼儿的衣服。
婴儿床的放置要和窗户、窗帘有一定的距离，防止婴幼儿被窗帘绳勒住脖子，也防止婴幼儿因攀爬窗台受伤。床品的材质最好选用纯棉的，经常洗晒，防止螨虫滋生。另外，出于安全和方便的考虑，可以为婴幼儿选择合适的睡袋。由于婴幼儿头部和颈部力量还不大，在睡眠过程中无法躲开可能会捂压口鼻的床品，发生窒息，因此，美国儿科学会建议家长不在婴幼儿的床上放置枕头，2～3岁以后再开始使用枕头。
美国儿科学会建议1岁以内的婴儿与父母分床睡，但不分房。妈妈与婴幼儿同一间房睡觉，可以及时地回应婴幼儿的需求，建立起良好的母婴依恋关系。与婴幼儿分床睡，有利于减少婴幼儿猝死综合征的发生。安抚奶嘴有助于降低婴幼儿猝死的风险，但要注意选择适合婴幼儿年龄段的、大小合适的安抚奶嘴，安抚娃娃的选择也要视婴幼儿年龄而定（图4-6）。母乳喂养的妈妈最好是等到婴儿已经可以熟练吃奶后（通常是在3～4周）再用安抚奶嘴，避免婴儿形成奶头错觉。另外，妈妈还需在合适的时间，帮助婴幼儿戒掉安抚奶嘴。
图4-6 需要安抚娃娃才能入睡的幼儿
（二）优化家庭睡眠环境
婴儿，6个多月，连续几个晚上睡眠时长不足3小时，频繁夜醒。有一次怎么哄也哄不好，哭闹了差不多1.5个小时，给予饮水100 m L，喝完倒头就睡，后发现是因为家中通了地暖让宝宝感到很热、不舒服才哭闹。
温度、湿度、光线、声音、空气质量都属于睡眠环境的范畴，和睡眠质量关联很大。上述案例就直观反映出温度、湿度对婴幼儿的睡眠有很大影响。那么，在婴幼儿的睡眠回应性照护中，我们应该如何确保环境的适宜性？
1.确保空气质量 婴幼儿在室内时间较长，尤其是新装修的房子，需要确保在没有污染物（甲醛、苯等挥发性有机化合物）超标的情况再入住，多开窗通风。有些婴幼儿会因为雾霾、空气尘螨较重，引发过敏和夜间咳嗽，从而影响睡眠质量，这时，家庭使用空气净化器、除螨就显得非常必要。
2.调节温度和湿度 过冷或过热都不利于睡眠，比较适宜的温度是20℃左右。婴幼儿和父母穿差不多厚度的衣服，甚至稍少一点儿即可。不要因为害怕婴幼儿受凉而包裹婴幼儿的头部，以免影响散热。夜间最好能够使用睡袋，避免婴幼儿踢被子。夏天婴幼儿新陈代谢旺盛，容易汗多起痱子，需要开空调或用凉席，但别贪凉，也别直接将婴幼儿置于风口下。夏天蚊虫多，有时婴幼儿突然夜醒也可能是被蚊子咬了，所以应注意灭蚊，使用蚊帐。
南方的冬天由于没有集中供暖，天寒地冻时起夜照顾婴幼儿尤为辛苦，因此可以使用空调、取暖器升温。油汀式取暖器一般可以把室内温度升高10℃，达到相对舒适的温度，即15～20℃，相比空调更为舒适。当温度上升时，湿度可能会下降，干燥也会引起婴幼儿睡眠不安，婴幼儿需起夜喝水。可以用湿毛巾、水盆、加湿器等给室内加湿。房间内可以放置已经校准过的温度计和湿度计，时刻留意睡眠中的温度和湿度变化。
3.注意遮挡光线 夏天天亮得早，婴幼儿也会跟着早起。虽然不能因为过度呵护造成婴幼儿对环境过于敏感，但如果环境确实造成比较大的影响，则需采取一定的措施，如遮挡光线。遮光帘是最常见的遮光物品。除了遮光，为了方便夜间照顾婴幼儿，有的家庭采用夜灯来增亮，但要注意过亮的光线容易抑制褪黑素的分泌，尽量不要长期使用，如果夜间太黑，起夜时可以拉开窗帘借助月光照明。
4.注意屏蔽噪声 临街的房子常有各种汽笛喇叭声，突然而来的噪声会使睡梦中的婴幼儿受到惊扰，因此可以使用双层玻璃隔音，或在哄婴幼儿入睡时播放一些背景音乐。白噪声软件、床铃都可达到这个效果，这些可以起到安抚作用。此外，还可以适当借助安抚物品，比如安抚奶嘴、安抚巾、安抚玩具、睡眠绘本等物品缓解婴幼儿睡前紧张情绪。
高质量的睡眠对婴幼儿来说非常重要，一个温馨、舒适、安静的睡眠环境是保证婴幼儿高质量睡眠的前提，照护者尽量让他们在自己熟悉的环境中睡觉，主要包括以下注意事项。
（1）卧室的环境要相对安静，减少噪声，照护者尽量在婴幼儿睡觉的房间外进行交谈，或者减小说话的音量。
（2）室内的灯光不能太亮，白天睡觉不易过分营造黑暗的环境，晚上睡觉尽量借助月光查看婴幼儿的睡眠状态。灯光或阳光不能直接照在婴幼儿脸上，室温不宜过高，控制在20～23℃，湿度要在50%左右。
（3）窗帘的颜色不宜过深。
（4）注意开窗通风，保证室内空气新鲜。
（5）为婴幼儿选择一张适宜的床。床的软硬度适中，最好是木板床，以保证婴幼儿的脊柱正常发育。
（6）睡前洗净婴幼儿的脸、脚、臀部。1岁前的婴儿不会刷牙，可以用清水或淡茶水擦拭牙齿，并排尿一次。
（7）给婴幼儿换上宽松、柔软的睡衣并让其保持良好的睡姿，以便安稳入睡。
（8）每天应定时哄婴幼儿睡觉。