中医与睡眠

午睡是一部分人的生活习惯，在繁忙的工作中，利用午间休息时间小憩一会是提高工作效率的一种方式。国外的研究认为，午睡对人体有诸多益处，但中医是怎么理解这个问题的呢？

中医认为人体要顺应大自然，保持动态的平衡。举例来说，夏天身着短衣短袖吃着西瓜解暑，冬天穿着羽绒服在家中取暖，这是大家觉得理所当然，也符合养生法则的生活方式。

关于睡眠，中医有许多相应的理论，根据《黄帝内经》记载，春季与夏季需夜卧早起，秋季需早卧早起，冬季需早卧晚起。这是以人体适应季节的阴阳变换规律而提出的睡眠养生方法。

中医认为“日出而作，日落而息”是符合自然规律的，太阳初升即阳气开始升发，到中午烈日当空，为一天中阳气最盛之时，日落后阳气转衰，阴气转盛，到午夜为阳气最弱之时。人体也是一样，白天阳气足，因此精神饱满，而夜晚阳气弱，所以需要睡眠，阳气足则动，阳气弱则卧。夜晚睡觉是符合自然规律的，而且效率是最高的。