气虚到底需不需要运动

这位病人属于气虚，大家常说“上气不接下气”，其实不单单指呼吸交换空气，而是人体依靠“气”来维持生命。

所谓气虚大家可以这样理解，如果将人体比喻成一辆汽车，那气就是油箱里的汽油。油箱里的汽油越多，汽车就能跑得越远，相当于人的身体越健康，运动能力越强。体质虚弱的人，油箱里的汽油只有正常人的一半，那么其实她只能跑正常人一半的路程，因为“气”不够。

这位病人明明只有1天走3 000～4 000步的体力，但是一定要走满20 000步，油箱里的汽油用完了怎么办呢？就只能透支身体了。结果就是越运动，出汗越多，越觉得累得不行。

人活一口气，气都被她消耗殆尽了，身体怎么能好呢？

中医小知识总结

“一天一万步”并不是绝对正确的健身方式，不同的人群需要区别对待。如果气虚的人选择了这样的健身方式，那只会越练越累的。

运动也需要讲究动静结合，不能每天都进行高强度的运动，需要中间穿插休息时间。因为体力恢复也需要时间，老年人本来就体力下降，再超负荷地运动，对健康无益。

1周5天，4 400～7 500步，这是目前科学研究得出的结果，但这也只是针对美国人，美国的妇女，美国的老年妇女，美国3亿多人口中的16 000人的统计结果。所以仅供参考，万不可当作生活准则！