中医的子午睡

可能有读者会问，网上有许多关于午睡的言论，更多是提到关于中医的“子午睡”养生法，其引用的中医理论是《黄帝内经》中的“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。看上去很有道理。

我翻阅了大部分关于“子午睡”的文章，其中一大部分内容基本雷同，还有一部分是以西医的理论在解释中医的问题，基本不可采信。

《黄帝内经》中并无“阳气尽则卧，阴气尽则寐”这句话。与之相类似的原文是：“阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽而阳气盛，则寤矣。泻足少阴，补足太阳。”看似类似，其实意义是有差别的。篇幅所限就不展开讲了，重点是“子午睡”并非出自《黄帝内经》，至于中医是否有这个说法，我目前没有找到可靠的依据，大家可以自行判断。

中医小知识总结

按照中医“天人合一”的思想，午睡并未得到明确的肯定，但也未被中医否定。所以笔者认为午睡并无不可，小憩即可，但大睡伤身。

对于正常人来说可以适量午休，并无不妥，毕竟现代人的生活节奏已经被沉重的工作打乱了，适当的休息是有益于身体健康的。

但如果是失眠病人，午睡对于治疗失眠是“大敌”。失眠病人本身睡眠就有问题，睡眠的时间再被颠倒，治疗起来难度就更大了。正常人白天睡3个小时，晚上都可能睡不好，更不用说失眠病人了。

无论如何，白天睡觉是无法替代夜间睡眠的，因为人不能违反昼夜更替的自然规律，就算短时间内无明显不适，但长此以往肯定会出现更大的问题。