运动可以预防肿瘤复发，你知道吗

最近我遇到了两件事情，让我触动很深，我将其记录下来和大家分享。第一件事情，我门诊的一位老病人由于对健康的渴求太过强烈，于是她在某个保健品商家那里买了1万多元的保健品，老人仅靠微薄的退休工资看病和生活，在花了巨大的代价服用了保健品后，老人发觉并没有得到相应的疗效，后悔不已。第二件事情，我去参加一个医学的会议，在我和同行谈到运动可以预防肿瘤时，一位外科专家对我提问并发表了质疑，他说他从医多年从没有听说过运动可以预防肿瘤的，朱医生你这样说你的依据在哪里？我当时感到很尴尬。这两件事看起来好像没有关联，但其实反映了同样的问题：什么方法是预防肿瘤最可靠而且最经济的方法？病人有这样的疑问，而不从事肿瘤专业的医生也不甚了解。其实答案很简单，就是运动。

多年的临床工作使我发现了一个很有趣的现象。如果我和一位肿瘤病人说“吃什么可以预防肿瘤”，那么她肯定会深信不疑，并且回到家里“大吃特吃”。可是如果我告诉病人“不吃什么可以预防肿瘤”，那么病人的反应基本上都是先质疑，和我激烈地探讨，把网络、朋友、邻居统统拉出来反驳我，最后虽然在我面前表示理解并且答应，但是回家之后真正能执行的却寥寥无几。由于病人常常有这么一种心理，所以肿瘤病人在防治肿瘤的这条路上往往是朝着错误的方向奋力奔跑。

其实就像上面这位病人，按照她的身体条件根本无需买昂贵的保健品，她只需要做一件不花钱的事情就可以预防肿瘤复发。根据过去的研究表明，中等至高强度的体力活动可以降低很多慢性疾病的发病和死亡风险，如心血管疾病、2型糖尿病、中风和一些癌症。但是由于肿瘤病人普遍为老年人，高强度的体育运动他们是无法承受的，所以运动预防肿瘤变相地成了一句空话。但是科技在发展，医学也在进步，根据美国最新的医学研究表明，即使不是高强度的运动，而仅仅是每天步行1小时的运动量，甚至更低，都可以降低肿瘤的死亡率。简单地说就是“每天走路1小时，甚至30分钟，都可以预防肿瘤复发”。

在信息过量的时代，大家应当尽量避免盲从，并保持良好的心态，控制饮食，保持运动，以达到预防肿瘤的目的。