“一天一万步”的传说

“一天一万步”的健身说法来源本身就很可疑。医学界并没有提出相关的医疗建议，如果一定要说有相关的规定，那应该是2016年发布的《中国居民膳食指南》，《指南》中对于运动量的建议是一天6 000步的运动量。而且没有建议每天运动，而是1周5天。所以“一天一万步”的说法有问题。

我查阅了“一天一万步”的相关科研著作。2019年在《美国医学会杂志》上发表了一篇关于10 000步的论文，论文提出一天10 000步的运动建议，但并不是出自医学科学建议，而是出于商业营销手段。这个说法的开端是出自日本的一家计步器公司的宣传口号，这个口号没有任何科学依据。

相反，美国科学家对16 000名老年女性研究后发现，一天走路4 400步对健康是有益的起点，随着步数的增加，死亡率会进一步降低，但是达到7 500步后，更多的步数将不再降低死亡率，简而言之，1天4 400～7 500步对健康有益，低于或高于这个数字将对健康无益。

结合两方面的说法，老年人完全没有必要非得每天走10 000步，并且也不是走得越多身体就越健康。