石　锁

石锁是我国一种传统的习武和健身器械，又称制子。“民间举重时所用。石质，大小重量不等，中间有握手处，形似古铜锁。”——《中国古代名物大典》释义。

相传石锁起源于唐代军营。当时的士兵常用石锁、石担锻炼身体，后流传于民间。最初人们用它来强身健体，就像现在大家用哑铃、杠铃来锻炼一样。据说，古时考武状元要考弓、刀、石、马、步，行武之人把这个当作训练武术功力的一项很重要的基本功。不管是练拳、练刀、练枪，还是摔跤，都要求习练者有很强的身体素质，石锁就成为习武必备的器材。石锁虽构造简单，训练和表演的手法却丰富多彩，不仅能练力量，还能锻炼身体的柔韧性、灵敏性和平衡性。后来，演变为一项集力量、技巧、健身于一体的传统竞技项目。清代及民国，练习石锁成为民间一项十分流行的运动。新中国成立之后，1953年第一届全国少数民族传统体育运动会，石锁曾列为表演项目。

石锁大小不一，重量也就不同，小者十几公斤，大者三四十公斤，一般从轻者练起，渐次加重分量。小石锁主要以花色动作为主，男女老幼皆可练习。花色石锁表演时，石锁在满身上下翻舞，左右旋转，锁随人转，人随锁动，刚柔相济。二十公斤以上的大石锁，则用来锻炼力气、增强力量。嵩山少林寺有一种石锁功，专练两臂提携之力，其功效不亚于铁袋功。功到自然成，只要习练得法，循序渐进，功夫到家自然熟能生巧，据说两年时间即可学成。

习练武术时，人们常常运用石锁进行握力、腕力、臂力及腰、腿部力量的训练。石锁举法主要有抓举和摆举，有用正掷、反掷、跨掷、背掷等掷法，和手接、指接、肘接、肩接、头接等接法组成各种各样的花色动作，可一人单练，也可双人对抛练习，竞技时两人、三人不等。一个人要拿两个石锁来练，称之为“双石头”。竞技时不只用双手抡，还时常把石锁扔在空中，然后接住，并有正面扔、背后扔、掏裆扔、片腿扔，两个人以上竞技时还要互扔。石锁表演讲究高、飘、正、稳、活，既讲究石锁本身的翻转运动，也要看表演者的身形、步伐及腾挪、躲闪、抛接的技巧，多人表演时更要体现配合默契。

一把石锁，玩出花样，男女皆可，老幼咸宜，无论力小者练花样，还是力大者练力量，皆能锻炼全身，娱乐身心，深受习练者的喜爱。举、掷、接，石锁从手到臂又到肩，跃顶穿裆，忽而脑后，忽而眼前，习练者心手合一，虎虎生威。别看练家子耍得如儿戏般，要知道这东西可是真材实料、分量十足的。石锁在空中翻飞旋转，观众看着觉得很轻，但上手一拎才会知道它的重量。要想达到“轻”，那就必须“巧”，借石锁本身翻转的惯性力量，哪种力道抛、哪个角度接，必须顺其势、借其劲才能“四两拨千斤”。

石锁运动在我国具有广泛的群众基础，成为一项简便易行、老少皆宜的民间体育活动，拥有众多的爱好者和练习者，也已列入国家级非物质文化遗产名录。民间调查发现，早年间北方农村的农家院子里，往往会置办这种石锁，家中的男主人或男孩子，经常会利用或早或晚的闲暇时间，抓起石锁，无论正反掷抛，还是手肘肩胯的接与顶，花样百出，一趟石锁玩下来，浑身汗湿，每一块肌肉都在阳光下闪光。

除此之外，妇女们常用石锁来拴孩子的。沉重笨拙的石锁置于土炕一端，用一条布带子系于锁上，另一头拴在婴幼儿的腰间，带子的长度以小孩子跌不下炕为限，母亲们便可腾出一点的时间来收拾家务、洗衣做饭，其实这样的石锁就变成了拴娃石了。