四、锻炼自我效能

自我效能（Self-Efficacy）是艾伯特·班杜拉（Albert Bandura）的学习理论中的一个概念。这一概念是班杜拉于1977年首次提出的，班杜拉把自我效能看作是对自己在特定的情境中是否有能力操作行为的预期。他认为预期是认知与行为的中介，是行为的决定因素。他进一步把预期分为结果预期和效能预期，结果预期是对某种行为导致某种结果的个人预测；效能预期是个人对自己能否顺利地进行某种行为以产生一定结果的预期。锻炼自我效能（Exercise Self-Efficacy）作为当前研究的一个主题或变量，直接来源是Marcus等的研究［185］，Marcus等的锻炼自我效能概念是指个人对自己在各种情境下能否顺利地坚持体育锻炼行为的预期，即个体对自己进行规律运动的自信程度。相关的基本假设是锻炼自我效能促进锻炼承诺。

从个访情况来看，多数学生没有谈到对自己能否顺利地坚持体育锻炼行为的预期，只有少数同学在谈论自己锻炼情况时涉及到自己坚持体育锻炼的信心。有同学“对自己的体能和速度还是比较自信的，我有信心很好地参加学校组织的体育活动”，也有同学表示“因为有兴趣，我相信我能长期坚持体育锻炼”，在这一主题上，个访获得的资料不多，这可能是因为作者在访谈中没有针对性地询问学生对将来坚持锻炼的预期。(https://www.daowen.com)

从组访的情况来看，经概念解释和讨论了锻炼自我效能和锻炼承诺的关系后，有9名学生表示自己对锻炼自我效能有认识，有11名学生认同了讨论的内容，有4名同学表示没有认识。其中19名学生认为锻炼自我效能能够促进锻炼承诺，他们认为“有信心就有毅力坚持”，“信心很重要，自信程度不足，往往容易半途而废，坚持时间很短”。有4名同学表示锻炼自我效能对锻炼承诺没有影响。组访的结果基本上表明锻炼自我效能对锻炼承诺有正的影响。