模型表达的重要干预途径

研究证实了Ryan等的研究结论“参加体育锻炼的人其内在动机越强，就越能坚持锻炼”［244］。说明锻炼动机有利于锻炼承诺的形成。锻炼动机反映的是人们为什么参与锻炼，即希望通过锻炼活动来满足自己哪些特定需要，通过体育锻炼可以满足人的某些需要或需求是人们参与体育锻炼的根本动力。人的需要是多样化的，并处于不同程度的唤醒状态，MPAM-R量表的5个分量表就分别测量了个体参与体育锻炼的乐趣动机、能力动机、外貌动机、健康动机和社交动机。需要只有处于唤醒状态，才会驱使个体采取行动，很大程度上人们是否坚持锻炼是人们参与体育锻炼的理由是否继续存在，因此，要有效地促进个体参与体育锻炼，就必须清楚地了解并激活个体的锻炼需要。从模型验证过的假设来看，减少替代性竞争活动、提供有价值的参与机会、良好的锻炼条件和锻炼氛围，有利于激发锻炼需要和增强锻炼动机。

本次研究中，锻炼效果评价量表是从乐趣、能力、外貌、健康和社交5个方面测量个体体验到的锻炼效果。结果验证了“对体育自身价值与作用的认识是影响学生坚持体育锻炼的重要因素”［245］。研究结果同时表明，在对锻炼坚持的影响中，锻炼效果评价的作用比锻炼动机作用更大。毕竟满足同一需要的方式或途径很多，个体为什么选择这一方式而不选择另一方式，关键看这一行为是否产生令人满意的效果。正如驱力理论所讲“个体进行某项活动或行为的努力程度或执著程度将取决于个体由于匮乏状态而产生的内驱力，以及由观察、学习或亲身经历所获得的关于这一活动的或行为的效果体验。过去的行为导致好的结果，人们有反复进行这种行为的趋向，过去的行为如果导致不好的结果，人们有回避这种行为的倾向”［246］。因此，在行为坚持阶段，锻炼动机的激发已经退居其次，怎样提高锻炼行为的效果，改善个体对锻炼效果的评价，才是促进锻炼坚持的最重要的途径。从模型验证过的假设来看，增加个人在体育锻炼上的投入、提高锻炼者运动能力、为锻炼者提供有价值的参与机会、提供社会支持和良好的锻炼氛围，以及减少社会约束和制度约束，有利于提高锻炼效果或个体对锻炼效果的评价。

结果再次证明了“那些相信自己会成功地参加锻炼的人确实获得了成功”［247］。Ajzen合理行为理论的“行为控制感”［248］和Bandura自我效能理论［249］都支持锻炼坚持自我效能作为运动承诺前因。根据Bandura的理论，自我效能除了影响个体对活动的选择之外，还会影响个体在活动过程中的努力程度，以及个体在面临困难、障碍、挫折和失败时对活动的坚持性和耐力。个体对完成某个行为的自信程度，受个人能力和经历的影响，同时也跟行为的难易程度有关。实证结果表明：减少替代性竞争活动、增加个人投入、提高运动能力、提供社会支持、良好的锻炼条件和锻炼氛围，以及减少社会约束和制度约束，可以提高锻炼者坚持锻炼的自信程度。(https://www.daowen.com)

从社会环境因素的角度来看，参与机会、社会支持、锻炼条件和锻炼氛围对锻炼坚持行为和心理都具有促进和加强的作用，而社会约束和制度约束表现出较大的负面影响。不可否认，来自重要人物的要求和制度的硬性规定，在短期内对个人行为有一定的约束作用，使个体参加到锻炼活动中来，但仅通过硬性规定和强制要求的方式与个体追求自由和自治的心理需求存在一定的冲突，在这种情况下，个体多是一种应付的态度，很难真心投入到体育锻炼活动中，在强制性的锻炼过程中也容易产生消极的情绪体验，所以社会约束和制度约束不能促使个体形成长期坚持锻炼的心理承诺，甚至起到相反的作用。从促进锻炼参与者长期坚持的角度出发，应该减少带有强制性的规定和措施，避免给个体施加过大的压力。要更多地从形成良好的锻炼氛围、提供便利的锻炼条件、给予支持帮助和奖励的角度来促进学生坚持锻炼。

锻炼坚持涉及到锻炼活动、参与者和社会环境。由于锻炼坚持机制理论模型的定位侧重于一般性的体育锻炼，还没有将锻炼活动细化到具体某一项目或某一具体锻炼活动，因此，模型对心理决策的前因变量是按锻炼参与者和锻炼的社会环境进行的归类，但一些因素还是与锻炼活动的特征有关，如：参与选择、运动风险、参与机会。因此，根据理论模型表达的关系不仅可以从锻炼者和社会环境两个方面来设计促进锻炼坚持的策略，还可以通过设计适宜的锻炼活动和锻炼方式来促进锻炼坚持。

根据理论模型三个心理过程的含义，当我们设计一个体育活动或一个体育产品时，首先，要考虑锻炼者的需要，让这个活动或产品具有满足参与者多种需要的功能，这样才能更有效地激发消费者参与的动机；其次，在这一活动和产品的实施和消费过程中，要让锻炼参与者能够真实体验到活动和产品的效果和作用，把参与者通过外部信息得到的对体育锻炼的认知转变为亲身经历的积极行为体验，否则被激活的需要和动机就不能持久；最后，还应该考虑到使参与者长期坚持这个活动或消费这个产品变得简单易行。