调适指南

每个人的生活都充满着矛盾，在解决矛盾的过程中，挫折、失意是不可避免的，从某种意义上来说，成功往往存在于挫折之中。即使是普通人，要做到身心健康，造就健全的人格，也必须直面挫折，从挫折中学会生活。

（一）树立正确的人生观

人生观决定正确的前进方向和道路，决定人生的意义和价值，更是形成优秀心理素质的支柱。案例中小王虽然受伤，无法正常参加训练，但是可以制订力所能及的计划，如学习理论知识，通过观察战友的训练，在脑海先摸索新的训练方式。

（二）合理地宣泄情绪

当遇到挫折时，可以找同乡、战友、班长倾诉，倾诉对象一般是最亲近、最信赖、最理解自己的人，否则就不能畅所欲言。在倾诉过程中，你可能会因情绪激动、过度悲伤等，说话唠唠叨叨、词不达意，甚至发牢骚，这都没有关系。在发泄自己的情绪和压力之后，要进行自我反思，不断自我成长、自我修复。(https://www.daowen.com)

（三）强化心理支持

军队生活是一种集体活动，需要战友相互配合与支持，发挥团队凝聚力，当你遇到挫折和困难时，可以积极寻求班长、单位主官的帮助，或者寻求心理咨询师的专业疏导。

小贴士

当你感到忧郁情绪无法排解时，不妨通过听音乐来调节自己的情绪。选择的音乐曲目宜以活跃欢快类为主，柔和优美类为辅；如果出现失眠症状，则应选择平稳柔和的催眠音乐。