军事训练压力大
案例导入(https://www.daowen.com)
新兵小陈是一名东北小伙，长得人高马大、块头十足，平日里连队力气活总少不了他的身影，干起活儿来一个顶俩，特别是代表单位参加拔河比赛，是拔河队的主力成员。提起小陈，大家都赞不绝口。小陈的大块头在完成一些连队工作上是引以为豪的大优势，但是来到军事训练场上，反而成了他的大负担。尤其是3000米这项每年必考的基础体能科目，小陈的大块头让他苦不堪言，每次跑得十分痛苦，但仍然达不到及格的标准。同时，由于体重较大，小陈从入伍开始，单杠就没有及格过，虽然各级骨干教了很多方法技巧，也制订了计划白天黑夜地练，但入伍两三个月了，小陈依然不能及格，看着同批战友轻轻松松就能拉十来个，他产生了很大的落差。下连后的第一次全营军事体能季度考核眼看就要来了，小陈的心理压力与日俱增……
表现形式
一是训练成绩进步慢导致心理压力大。
有的新战友在自己的短板项目上苦练好一阵子，但始终看不到明显的进步，由此产生了悲观情绪，丧失了信心。
二是对比失衡导致心理压力大。虽然都是同批战友，但有的体能素质出类拔萃，有的在体能成绩上处于后进，这是十分正常的现象。但是有些体能成绩后进的新战友对自身的基础条件认识不足，与同批战友进行比较，感到自己不如人，从而滋生出不合理的心理压力。
三是急于求成导致心理压力大。心态没有放平，不能接受自己暂时的后进，制定的目标过于远大，不符合自己的实际情况。没有按照科学的训练方法开展训练，一味贪大求快，不仅没能取得预期效果，反而增加了训练伤病的风险。
原因分析
一是自我评价失衡。在军事素质上暂时处于劣势，这是客观现实，体能成绩的暂时落后并不代表着自己就很差劲，对自我的评价也绝不仅仅由体能成绩的好坏来衡量。如果不能坦然面对和接纳自己，正确认识和评价自己，就会徒增无谓的压力。
二是自我要求过高。龙生九子，各个不同。十根手指头伸出来都是不一样长的，所以世上没有完美的人，每名新战友既有自己的特长优势，也会存在自己的短板弱项，这是再正常不过的现象，给自己制定脱离自身实际的目标要求，不仅完成起来吃力痛苦，还会给自己带来巨大的心理负担。
三是心理准备不充分。冰冻三尺非一日之寒，体能成绩的进步也是循序渐进的过程。一些新战友没有做好长期刻苦训练的心理准备，导致遇到困难和瓶颈后就容易产生思想波动和自我怀疑。
调适指南
作为一名参军入伍的新战友，军事体能成绩有短板，这是很正常的，也是很普遍的，这与个体的成长经历和生活环境有很大的关系，但这并不是一种错误，也不是值得自卑的事。化解军事训练带来的巨大心理压力，各位新战友可以尝试从以下几点入手：
（一）接纳现状
在思想认识上首先接纳自己在体能成绩上存在一定短板的事实，对此既不逃避也不埋怨，而是客观地面对，这样首先就在心理上克服了盲目恐惧。同时要认识到，这种短板可以通过个人努力得到弥补，但是这需要一个过程，也许三个月，也许半年以上，在心理上接纳这个时间的过程，引导自己走出焦躁情绪，克服因为短期内看不到回报就自暴自弃的消极心态。在此基础上，积极向连队干部、训练骨干和班长请教，合理制订训练计划，并且严格遵照执行。相信通过一步一个脚印地持续付出，一定能够在体能成绩上有明显进步。
（二）快乐训练
假使你对训练是被动的而非自动的，感觉到厌恶，没有热诚和爱好之心，不能使训练成为一种喜爱，而只觉得其为一种苦役，那你定会感到生活在训练带来的重压下。参军入伍之前，大家应该做好积极参加军事体能训练的心理准备，一些新战友可能还把强身健体作为军旅生涯的目标之一。由此可见，一定强度的军事体能训练对我们的身体健康是有益的，并且这种对于追求提升自我、挑战自我的态度，更应是年轻人热衷的价值观念。因此，不要把训练看成是一种包袱和苦役，而应该把训练当成一种乐趣，这样你才能为之投入，甚至会为它痴迷。这时所有的困难都会变得轻松起来，因为训练已经成为一种快乐和享受。让我们重新认识训练压力，学会轻装上阵、享受训练！
（三）合理目标
每个人都是独立的个体，也是这个世界上独一无二的存在。每个人都有自己的特点和情况，基础素质和身体情况各不相同，有的人一入军营就展现出过硬的军事素质，有的人却需要经过较长时间的努力才能取得进步。因此，我们要找准自己的参考目标，设定训练目标时应“以我为主”，追求自我进步和自我突破，不去做没有意义的对比，只要自己有进步、有突破，就要为自己鼓掌。只要持之以恒、点滴积累，哪怕基础再差，也一定会在时间的见证下取得长足进步！