打牢“心胜”基础，做军旅“达人”
只有满怀自信的人，才能在任何地方都怀有自信，沉浸在生活中，并实现自己的意志。
——（俄）高尔基
案例导入
新兵小王是连队的“训练达人”，前段时间单位组织阶段考评比武，连长在动员时点名让他调整好状态，3000米和100米跑要“争第一保前三”，让副班长指导小王帮带好。可在比武前几天小王一方面特别想表现自己，另一方面担心自己“关键时候掉链子”，出现紧张、焦虑的情绪，睡不着，甚至开始拉肚子。比武当天，小王3000米前五名都没进入，100米冲刺的时候还摔了一跤，感觉整个人都摔“碎了”似的。这两个星期小王心情一直不好，感觉自己对不起大家的期望。同年兵过来安慰他，他觉得是在笑话自己，开始变得越来越不自信，觉得自己什么事情都做不好，开始回避训练，不愿意参加集体活动。因为心理素质不好，好几次露脸都变成了丢脸，他该怎么办呢？
表现形式
心理素质与我们的经验和认知有很大关系。新战友通常因为工作经验缺乏和内心自我否定，自信心不足，进而出现情绪、生理和行为反应。
一是情绪方面有反应。面对大项任务和“关键时刻”，新战友一方面想要表现好自己，另一方面缺少相应的经验，“心里没有底”。小王因为不相信自己能取得好成绩，从而出现紧张、害怕的情绪反应。
二是生理方面受影响。内心的紧张情绪达到一定程度，会影响我们的睡眠质量，还会出现消化不良、肌肉酸痛、偏头痛等生理表现。小王因为过度担心导致自己开始拉肚子，就是因为紧张情绪引起的胃肠反应。
三是行为方面有表现。心理素质不好，面对“关键时刻”，常常会因为紧张手足无措，行为表现失常，影响自己的正常发挥。行动上的失败又会引起行为上的退缩，出现“退行”表现，如小王回避训练，不愿意参加集体活动。
原因分析
心理素质的好坏受到多方面因素的影响，与我们的成长经历、工作经验、人际环境的包容程度相关。
从成长环境看。有些新战友完全按照父母的意志生活，家长有绝对说了算的权利。在专制型家庭中，稍有错误就会受到指责，在这种环境下生活的孩子往往没主见，习惯于依赖父母，不敢亲自尝试探索，在这样的环境中成长起来的个人，培养良好的心理素质还需要做更多努力。
从工作经验看。新战友刚到部队面临着很多人生的第一次：第一次参加训练、第一次参加比武、第一次参加考核、第一次执行任务等。从看到军人要喊解放军叔叔，到要被别人喊解放军叔叔的转变，还需要很多的岗位历练。
从人际环境看。严厉的环境可以磨砺我们，包容的环境会支持我们，给内心提供巨大的力量。积极融入环境当中，与周围的战友打成一片，会为我们提供更多社会支持力量。
调适指南(https://www.daowen.com)
金一南所写的《心胜》，是一部书写英雄将领和革命先烈力挽狂澜的精神巨著，书中指出“心胜则兴，心败则衰”，解释了“在心中战胜对手”这一概念。新战友打牢“心胜”的基础，方能做军旅“达人”。
（一）刻意练习
我国著名的思想家、哲学家、军事家王阳明在实践中总结出“心在事上磨，事在心上练”的成功经验。与现代心理学提出的“刻意练习”概念有很多相同之处。简单概括为设定目标，通过专注、有反馈、及时纠正的大量练习，你就可以成为“天才”。比如当我们要准备一段演讲，如何能增强自己的信心，让自己看起来充满自信呢？——不断重复、及时反馈，一遍遍地练习、纠正，让你准备得更加充分，也会避免紧张带来的焦虑。
（二）积极暗示
在人类的进化中，人们总是倾向于关注负性的信息来避免遭受灾祸。在日常生活中，我们会在脑海出现“我不被允许”“我不配拥有”“不值得被给予”等意识。这些意识潜移默化地影响着我们的行为表现。我们不应该贬低自己，对负性思维说“不”。可以通过积极的自我暗示来调适，对自己说：“我就是我自己的主宰”“我可以成功”“我的爸爸、妈妈，和我周围的人允许我成功”……不断提高对自我的评价。多看看自己的长处，多想想成功的经历，并且不断进行自我暗示、激励：“我一定可以成功的！”“别人能做的，我也能做！”
（三）人际学习
“近朱者赤、近墨者黑。”当周围都是阳光、乐观、自信的人，每天在这种氛围中，受其影响，我们也会变得自信大方。反之，如果我们周围的人是负面的、不自信的，而且会把这种负能量传递给你时，我们需要一个心理觉醒：这些负能量是在提醒我什么？我可以通过这些负面的情绪去学习到什么？我怎样做会向好发展？既有意识地向性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的战友看齐，也从感受到战友的喜怒哀乐中学习，跳出个人心理活动的“小圈子”，学会“习得性乐观”，心情也会变得开朗起来，在交往中多方位地认识战友眼中的自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，不断提升心理素质。
读一读
“兵王”谢凤的成长故事
——“菜鸟”是如何逆袭成为“兵王”的？
“兵王”谢凤，南部战区陆军某旅无人机侦察连一名飞行控制技师。谢凤班长如今是战友心中的“兵王”，23个比武竞赛第一，17项军以上表彰，2次国际赛场夺冠，3次荣立二等功，4次荣立三等功，还被评为首届全军“四有”优秀个人标兵，地方政府锣鼓喧天把喜报送到了家，父母笑出了泪，乡邻人人夸。
可就这么个“大神”，初中毕业入伍，军营起点不高，又矮又黑又瘦，入营分兵时都瞧不上他。100个新兵，他第98个被挑走，下到炮连，专业计算40人，他排38；侦察兵选拔30人，他排28；比武尖子选拔60人，他排58……被调侃是“千年老三、万年菜鸟”。新兵连成绩一直是倒数，下到炮兵连，复杂的操作学得慢，天天扛炮管冲山头，反倒把体能练上来了。体能好了，运气也来了。一次上级组织侦察集训，他惊险过关，擦边入围，就这样成了侦察兵。
想要成为一名合格的侦察兵，游泳是基本技能，偏偏童年的溺水经历，让他见水就怕、下水就沉。连长看到这情形，发起了消灭“旱鸭子”活动，他被列为头号“消灭”对象。一次游泳训练，战友都下水了，他还在摸摸索索找游泳圈，连长趁他不注意，一脚把他踹下了水。一阵乱扑腾，呛了好几口水，被战友拉上了岸。很快，又被连长“逼”下了水。这样反反复复好多天，喝了不少水，他才勉强学会了游泳，从此他一点点加码，慢慢成为连队海训的“开浪手”。在巴西国际丛林巡逻竞赛时，他从高速掠过亚马孙河面的直升机上，代表中国队第一个跃出舱门，夺得武装泅渡第一名。
通过不懈努力，他把武装侦察摸熟了，拿了几个大奖，大家都觉得他可以“吃老本”了。这时，连队无人机班长退伍了，连长丢给他三本教材和说明书，说：“你来干！”谢班长心里直打鼓：我这“大老粗”，能飞吗？但又想，连队信任我，试试吧！无人机科技含量高，操纵难度大，地面控制站满屏数据信息，操作键盘和控制按钮一大片，对只有初中学历的他来说，又是一个全新的挑战。他拿着说明书，一个一个按钮试，一有时间就啃教材，很快就把教材翻得稀巴烂。遇到难题找厂家，问这问那问不够，问得人家皱眉头，上网课自学空气动力学、飞行控制原理这些基础理论。这些年，经过200余架次、800余小时飞行训练，他已熟练掌握了两代大型无人机飞行技术。2022年战区陆军“协同之翼”演练，他担任主飞控手，成功实现多型无人机协同、无人机与直升机协同，成为战区陆军指挥所的千里眼、倚天剑。