怎样做自己人生的主角
案例导入
小李从小和爷爷奶奶一起长大，爷爷希望他来部队锻炼，爸爸妈妈希望他来部队考军校，女朋友叫他锻炼两年回去，最多等他五年，班长对他说：虽然他的体能不是最强的，但人还比较灵活，让他补齐短板好好干……小李来之前就纠结要不要入伍，于是看了一些军旅题材的电视剧，如《亮剑》《士兵突击》《我是特种兵》和《火蓝刀锋》等，看得热血沸腾，就带着自己的英雄梦来到部队，但来了以后觉得落差蛮大，有些失望和迷茫。周围人都在给他提希望，却没人关心他真正想要什么，他想反驳却也无从开口。爷爷奶奶叫他要听班长的话，爸爸妈妈叫他抓紧时间复习，女朋友经常和他聊两年以后的计划，班长、副班长叫他尽快补齐体能短板……他感到每天都是为别人而活着，感觉好累，但又不想辜负大家的期待，他经常在想：我一直都在为别人而活，什么时候可以做自己人生的主角？
表现形式
选择上犹豫不决。小李从入伍前就没有自己的明确目标，带着很多人的期待来到军营，看似想要兼顾到每个人的感受，但却迷失在众多的期盼之中，犹豫不决，找不着方向，胸中有满腔热血，行动却落不到实处，感到迷茫无措，难以做出自己的选择。
情绪上起伏不定。因为总是活在他人的期待里，导致小李患得患失，情绪上阴晴不定。在他努力活成他人想要的样子时，短暂的开心马上又被难以顾及他人感受的“撕扯”取代，怎么做都不圆满，随着时间的推移，易产生“习得无助”。
行动上左摇右摆。心中的英雄梦落不到实处，表现在考学、晋选军士还是服役结束就回家结婚的行动上摇摆不定，更谈不上行动有力、昂扬进取。影视剧里的主角那种面面俱到的完美结局让他望尘莫及，只能哀叹：理想很丰满，现实很骨感。
原因分析
边界意识薄弱。容易出现小李同志这种情况的战友往往会比较在意亲人或者重要他人的意见和看法。当然，我们每个人都会相对更加在意对自己重要的人的意见和看法，但是当程度到达让自己困扰，觉得失去了自主权的情况时，就需要停下来进行反思了。
自我认知不足。小李在整个成长困扰的发生发展过程中，都缺乏对自己的兴趣，对自己的感受，对自己来说什么最重要，乃至长远的人生目标是什么的思索，甚至入伍过程中也几乎没有考虑过以自己的情况在什么样的环境中可以得到很好的发展。
缺乏合理目标。入伍前后，小李都没有制定合理的目标，别人说什么自己就默认，英雄梦应当从自身和客观实际出发，了解自己的个性特点、能力、优缺点，还有客观的条件限制。小李因盲目地追随别人，没有基于自身条件、现实基础制定自己的合理目标，担不起自身的责任，做不了自己的主人。
调适指南
（一）理性认识他人期待(https://www.daowen.com)
“人是社会关系的总和”，在每一个角色里，都会有不同的角色期待，如果缺少自己的主见，对每个期待都认同考虑，我们会非常累，大脑也会超负荷运转，行动上自然会顾此失彼。只有理性认识他人期待，找准自己的定位，明确自己的目标，才有行动激情和动力。理性认识他人期待，首先要主动担起自己的责任，敢于作出自己的选择，并为之努力奋斗。其次是将他人的期待整合进自己的梦想中，定下现阶段自己的目标并积极行动起来，比如面对大家的期待，新训阶段的小李应把重心放在努力搞好训练、不断加强学习，打好“兵之初”的基础。
（二）建立人际交往边界
人际边界是交往的心理边界，虽然看不见摸不着，但却能在心中被感知，并且对认知、情绪、行为方面都有影响。如小李爷爷、爸爸妈妈、女朋友的意见让他感到很不舒服，就是人际边界不清的表现。边界意识好的人，知道自己该做什么，不该做什么，也清晰明确知道哪些意见该采纳，哪些意见可以不接受。新战友在人际交往中树立边界意识，建立合理清晰的自我界限，对建立良好人际关系至关重要。一是不把选择权交给别人，依据自己实际情况制定合理目标后，按照目标计划执行，不要被他人意见左右，就不会把选择权交给他人。二是学会拒绝别人，当别人提出的要求超出自己力所能及的范围或者给自己带来压力的时候，要勇敢拒绝别人。三是不讨好别人，不把价值感寄托在别人身上。拥有边界感就不会被别人的意见左右。
（三）制定合理成长目标
人生的不同阶段，需要在充分了解自己优点和限制的基础上，合理规划，制定长期和短期目标。合理的目标是新战友的军旅生涯指明灯，有了明确的目标，军营生活就有了动力。在制定目标时，应结合自身优势，目标要具有可行性和可控性，力求通过自己的努力就能实现。小李可以结合自己的实际情况制定合理目标。
测一测
人生五样
道具：一张A4白纸，一支笔，一把剪刀。
游戏规则：第一步：在白纸上面写上“×××的五样”（必须郑重地写下你的名字）；第二步：请你用笔快速地写下你生命中最重要的五样东西（不用思考，凭着潜意识，只要你认为重要的，什么都行）；第三步：你要从五样中舍弃一样，用剪刀剪去；第四步：你要从四样中再舍弃一样，用剪刀剪去；第五步：你要从三样中再舍弃一样，用剪刀剪去；第六步：在剩余的两样中，你还要舍弃一样，用剪刀剪去；第七步：最后一样就是你生命中最珍贵的东西。
——出自毕淑敏《心灵七游戏》
可以按从最重要到最不重要给它们排个序当作自己的测试结果，直观地辅助自己在其中两项或几项在两难的抉择中做出选择，如果觉得不够，可以增加一至两个选项。
比如说，如果小李一定要长期在部队发展，而与女友商量后，这确定是她所不能接受的，那么他可以在人生五样中探索现有感情关系和部队事业的相对位置，帮助他做出选择。
小贴士
自我整合
有时候，我们内心会有很多矛盾的声音。比如，内心觉得应该做某事，但同时又不想去做；或者内心总有一个责备、批评自己的声音。这时候，你可以效仿如下做法：
第一，用不同颜色的笔，分别在两张纸写上自己的名字，代表内心的两个部分，把两张纸放在地上，相距0.5米左右。
第二，先站在做了事被责备、批判自己的纸上面。想一遍做了的事，问自己：做这件事的目的是什么？想得到什么？找出正面动机，找出自己背后的价值需求（如让自己更好肯定自己的能力、证明自己等）。
第三，走出来，站在另一张纸上。想想这样的“自己”，目的是什么？想得到什么？直到找到更高层次的正面动机。
第四，你会发现，不管是怎样的自己，背后都有相同的正面价值。此时，你再站在第一张纸上，对自己说以下的话：“我做这件事是为了……（找到的正面动机）”“你责备批评我，也是为了……（找到的最高正面动机）”“原来我们都是为了使……（自己的名字）更好”“现在，是时候让我们结合在一起了”。
第五，闭上眼睛，伸出双手，想象双手往前伸，握住对面自己的双手，慢慢地把他拉过来，拥抱他。感受他把头靠在自己的肩膀上，然后在他耳边轻柔地、细声说出只有你们俩熟知的话，去肯定这份力量的结合会有力地帮助自己变得更好，感受两个自我融合在一起的感觉，静一会儿，好好享受这份舒服，同时充满力量的感觉，慢慢睁开眼睛。