什么是心理压力

心理压力是由各种刺激引起的，伴有躯体机能和心理活动改变的一种身心紧张状态，是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。其中，压力源指引起压力的各种刺激和生活事件，压力反应指个体在察觉到压力源后出现的心理、生理和行为反应。

（一）心理压力导致身心状态的变化

压力适应的过程分为三个阶段：

警觉阶段。发现并引起警觉，准备适应。这一阶段由于肾上腺素加速分泌，刺激新陈代谢并释放储存的能量，导致躯体表现出呼吸急促、心跳加快、血压和体温升高、汗腺分泌加快等。

适应阶段。调动体能应对事件，消除和缓解压力或逃避压力。这一阶段外在的生理特征逐渐恢复正常，个体内在的生理和心理能量被大量消耗，因此变得敏感、脆弱、烦躁、易怒。

衰竭阶段。因大量消耗生理心理能量而“精疲力竭”。这个阶段如果个体能适应压力，经过适当的休息和补充，机体可恢复正常，如果个体不能适应，机体功能将难以恢复。并且如果压力源一直存在，而机体资源又已经耗竭、功能被破坏，个体的身心健康就可能受到损害。(https://www.daowen.com)

（二）心理压力是内在的心理体验

从心理学的角度分析，压力是一种由内心冲突导致的内在的心理体验，同时将会伴随出现一些负面情绪。各种外在和内在的因素都可能导致内心冲突。当现实生活中的事件利弊共存，甚至互相排斥的时候，遭遇这些事件的个体就会面临选择的困难，我们称之为“选择困境”。选择困境带来的内心冲突主要分为四类：

双趋冲突。两件事物都具有价值，都对个体有同等的吸引力，但两件事物不能并存时，选择者就会体验到内心的双趋冲突，既想得到这件事物的好处，又想得到另一件事物的好处。

双避冲突。一个人同时面临两种不利的情景，或一件事这样做有这样的弊端，那样做有那样的弊端，当事人想同时避开两种弊端时，内心就会体验到双避冲突。

趋避冲突。面临一个有利有弊的环境或情景，面对一个有极大好处和极大危险的事物，既想得到好处又要规避风险，内心就会产生趋避冲突。

双重趋避冲突。当面临两种可能的选择，每种选择都有利有弊时，当事人既想得到这种选择的利、避免其弊，又要得到那种选择的利、避免其弊，内心就会产生双重趋避冲突。