二、胎教
（一）胎教的含义
胎儿心理卫生是通过胎教实现的，胎教简而言之就是与胎儿交流。一般说来，父母身体健康、心情愉快而且营养充足，所生出的婴儿身体较健康，智力较高。胎教是一个既古老又年轻的课题。
我国最早的医学文献——战国时期的《黄帝内经》中就有关于胎教的论述，南宋医学家陈自明在其著作《妇人大全良方》中设立“胎教门”一篇，十分详细地论述了有关胎教的理论和实践。国内外大量研究证明了胎儿在子宫内是有感觉、有意识、能活动的主动发展的个体，能对外界的触摸、声音、光照等刺激发生反应。从现代科学观点看，所谓胎教就是在妊娠期间，孕妇要调节身体的内外环境，努力培养积极的心理状态和情绪体验，以便使胎儿在良好的胎内环境中受到感应，激发胎儿大脑神经细胞增殖，促进胎儿身心健康发展。
孕妇在怀孕期间的一切心理、生理状态对胎儿将来的身体、心智发展会产生一定影响。因此，孕妇要注意自己的感情，所想的、说的、感觉的和希望的都会对腹中的胎儿有影响。6个月的胎儿就有一种“感情雷达”，使自己能感觉到母亲的情绪并做出反应。对腹中的胎儿，要经常抚摸他，感觉到胎动时就用手摸他，同他聊天、唱歌、说话，很快胎儿就安静了。在妊娠期间，采取适当的方法和手段，有规律地对胎儿的听觉和触觉实施良性刺激，通过神经系统传递到大脑，可促进胎儿大脑皮质得到良好的发育，不断开发潜在能力。
所以，广义的胎教是指孕期保健，包括合理营养、保持良好的心理卫生、避免病毒细菌感染、谨避寒暑、节制性欲、审施药治、适度劳逸，以及避免接触放射线、有毒化学物质、噪音等；狭义的胎教指孕妇加强精神品德修养和感化，使之“外象而内感”，借以促进胎儿智力的发育。[7]
（二）胎教的原则
1.科学性原则
对胎教要有一个正确的认识，不是通过胎教培养神童，胎教的实质是在产前对胎儿大脑生长发育的一种来自环境的干预，目的是最终促进胎儿网络的丰富化。[8]胎教要适时适度，不要急于求成，孕妇要观察了解胎儿的活动规律，一般选择胎儿觉醒时进行胎教，且每次不超过10分钟。每天要有规律地进行胎教，好让胎儿适应，养成规律的生活习惯。当然如果孕妇身体不适或者情绪不佳时，就不要强求，可以等到状态好的时候再进行。
2.自觉性原则
在正确认识胎教的重要意义的基础上，全家人主动学习和运用胎教方法，有目的、有计划地进行胎教。胎教过程具有不可逆转性，因此胎教必须尽早地及时地进行，否则错过了胎教的最佳时机，再采取措施就难以弥补。树立持之以恒的信心，集中注意力全身心地投入，与胎儿共同体验、互动交流，这样有助于建立良好的亲子关系，也有利于胎儿和准妈妈的身心健康。
3.参与性原则
胎教不是孕妇一个人的事情，家人也要参与进来，家人的体贴、关怀会使孕妇的心情愉快，尤其是准爸爸的参与，比如，每天和肚子里的胎儿说说话、讲讲故事，可以密切夫妻关系和亲子关系，从而促进胎儿健康发育。
（三）胎教的方法
1.营养胎教
营养胎教包括两方面内容，一是根据妊娠早、中、晚三期胎儿发育的特点，合理指导孕妇摄取食物中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、纤维素等多种营养，以食补食疗促进孕妇自身健康及满足胎儿生长发育之需；二是通过调整孕妇的饮食方式，潜移默化地影响胎儿，形成良好的食物结构和饮食习惯，以减少出生后的喂养困难。孕期营养分为普通食物摄取和健康保健支持两大部分。普通食物以家常饮食为主打，如鸡、鱼、虾、蛋、豆类等，突出高蛋白，增强饮食卫生和起居卫生，保证饮食的规律和新鲜；健康保健支持则以维生素、微量元素及孕期专用保健品为主，如钙、锌、铁、叶酸、牛磺酸等。同时孕妇要注意培养自己良好的饮食习惯（不偏食、不挑食，三餐定时、定量、定点），营养要均衡而多变（每天可吃2～5种不同的食物），注意铁质的摄入（多吃一些含铁丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、豆制品、动物肝脏等，多吃西红柿、绿色蔬菜、红枣、柑橘等富有铁质的果蔬等），建立智力食谱概念（比如，核桃、苹果、葡萄、草莓、果仁、鹌鹑等益智食物），以未加工食物为主（尽量多吃原始食物，如五谷、新鲜蔬菜、新鲜水果等），革新烹调方式（以煮、蒸、焖、轻炒等方式为主，少用煎、炸等，少用调味料）。
2.环境胎教
良好的环境不仅使孕妇心情舒畅，身心放松，而且能促进胎儿的成长发育。环境包括室内和室外环境。美化室内环境：最基本的要求是整洁雅致。可以在墙壁上张贴小宝宝的图片，活泼可爱的形象会让孕妇产生美好遐想，心情愉悦；可以悬挂美丽的油画和隽永的书法作品，会让孕妇视野开阔，积极向上；还可以自己种些绿植，插些鲜花，喂养小金鱼，这些都可以陶冶孕妇的情操。享受室外美丽风光：大自然是最好的胎教环境，享受日光浴、空气浴的同时，感受室外清新的空气，桃红柳绿，虫鸣鸟叫，孕妇自然心情舒畅，调节情趣，体内各系统处于最佳状态，胎儿也处于最优成长环境中。
3.情绪胎教
情绪胎教是通过对孕妇的情绪进行调节，忘却烦恼和忧虑，创造清新的氛围及和谐的心境，通过孕妇的神经递质作用，促使胎儿的大脑得以良好的发育。人的情绪与内分泌有关，如果孕妇在怀孕期间能保持快乐的心情，宝宝出生后一般也性格平和，情绪稳定，不经常哭闹，容易建立睡眠、排泄、进食等方面良好的生物节律。反之，当孕妇生气、焦虑、紧张不安或忧郁悲伤时，会使血液中的内分泌激素浓度升高，胎儿会立即感受到，表现不安和胎动增加。如果长时间存在不良刺激，胎儿出生后患多动症的机率增加，有的还可能发生畸形。所以，怀孕期间，孕妇应胸怀宽广，乐观愉快，避免烦恼、惊恐和忧虑。孕妇用舒适的姿态让身体放松下来，自由深呼吸，慢慢呼气，把紧张、不安、压力统统释放掉，然后想象令人安宁和愉悦的场景，比如描绘宝宝的长相和未来发展的蓝图，配合环境胎教和音乐胎教，让人充满朝气和活力。在此过程中，准爸爸也要担起责任，了解怀孕使妻子产生的一系列生理、心理变化，加倍爱抚、安慰、体贴妻子，做她有力的心理支柱，创设美好的生活环境，尽可能使妻子快乐，生活舒适，谈吐幽默诙谐，双双憧憬美好的未来，这也是做父亲给自己孩子的美好礼物。
4.运动胎教
运动胎教是孕妇进行适宜的体育锻炼，以促进胎儿大脑和肌肉的发展，有助于正常妊娠和顺利分娩，也有助于胎儿出生后的动作发展。运动胎教主要有散步、孕妇瑜伽、游泳、踝关节运动、孕妇足尖运动、盘腿坐、腹式呼吸等。注意，要在专业人士指导下运动，运动量要适当，过多或不足都会对孕妇和胎儿造成消极影响。户外散步是孕妇最适宜的运动，它不受条件限制，可以自由进行。散步时，边呼吸新鲜空气，边欣赏大自然美景，可以提高心肺和神经系统的功能，促进新陈代谢，使腿肌、腹壁肌、心肌都得到一定的锻炼，也不会给膝盖和脚踝带来伤害。散步过后，会产生轻微适度的疲倦，能稳定情绪，有助于增进食欲和睡眠，还可以变换心情，消除烦躁和郁闷。散步时最好能有丈夫陪伴，增加夫妻间的交流，也培养丈夫对胎儿的感情，对于胎儿的成长极为有利。
5.音乐胎教
音乐胎教是各种胎教方法中常用的方法，通过音乐声波的和谐振动，培养胎儿敏感的听音能力，并使胎儿形成“外界环境是美的”感觉。音乐是孕妇与胎儿建立感情联系的纽带。温柔、动听、悦耳的轻音乐，能使母亲得到美的享受，给胎儿以安宁感，可使胎儿心律平稳。神经生理学者认为，优美健康的音乐能促进孕妇分泌酶和乙酰胆碱等物质，能调节孕妇血流量，使神经细胞兴奋，从而改善胎盘供血状况，促进胎儿发育。音乐的节律性振动对胎儿的脑发育也是一种良好的刺激。但节奏不可太强烈，声音不可过大，也不可将麦克风紧贴肚皮。专家指出，让胎儿听音频4000～5000赫兹的胎教音乐，音乐就变成了噪音刺激，甚至会导致新生儿耳聋。建议多播放轻柔、悦耳的小夜曲、摇篮曲、圆舞曲等中外古典乐曲，都会使胎儿心境平和，精神愉快。孕妇也可以经常自己唱温柔快乐的歌给胎儿听，这也是母子情感的沟通。
6.语言胎教
语言胎教就是家人用富有感情的语言有目的地与胎儿讲话，给胎儿的大脑皮质输入最初的语言印记，促进胎儿听力、记忆力、观察力、思维能力和语言表达能力等方面的发育。语言胎教包括给胎儿讲故事、念童谣、和胎儿聊天、呼唤宝宝的名字、自言自语地给胎儿上课等。胎儿不断接受语言波的信息，使其在空白的大脑上增加“音符”。优美的语言像花朵一样美丽，它不但可以刺激胎儿大脑的发育，而且可使孕妇调节自身，进入愉快和宁静的状态。语言讲解要形象化、情感化，创造出“语境”和“意境”，传达爱意。胎儿尤其对较低频率的父亲的声音更敏感，所以，父亲更要增加与胎儿的言语交流，促进胎儿心智的成长。
7.抚摸胎教
胎儿天生是需要爱抚的，父母用手轻轻抚摸胎儿或轻轻拍打胎儿，胎儿受到传递亲情的双手轻轻的抚摸之后，会引起一定的条件反射，从而激发胎儿活动的积极性，形成良好的触觉刺激，通过反射性躯体蠕动，以促进大脑功能的协调发育，也为出生后的协调动作和运动打好基础。经过抚摸训练出生的婴儿，肌肉活动力较强，对外界环境的反应较灵敏，在生后翻身、爬行、站立、行走等动作的发展上都能提早些。如果抚摸胎教配以轻松愉快的音乐，效果更佳。在抚摸时应注意胎儿的反应，可诱发胎儿“胎动应答”，但若胎儿用力踢腿，应停止抚摸，宫缩出现过早的孕妇不宜使用抚摸胎教法。
8.光照胎教
光照胎教是指通过光源对胎儿进行刺激，以训练胎儿视觉功能的胎教法。这是一种简单的办法，只需一个手电筒就能完成，同时非常有效。妊娠28周后，当胎儿醒着的时候（有胎动的时候），孕妇可以用手电筒贴着腹壁进行一明一暗的照射，每次2～5分钟，因为胎儿对光线的刺激比较敏感，可以训练胎儿的昼夜节律，夜间睡眠，白天觉醒，促进胎儿视觉功能、运动能力及大脑健康发育。