工具1：短跑理论
管理工具 Management tool
短跑理论的本质，是指每个人专注解决问题的状态都是可以储存的，就像电动车的电池一样，即使用光了，也可以给它充上电，让它继续工作。它的工作原理，在于通过自身精神激励的重复性冲刺，最终将行为固化成为内在的习惯。就像我们在短跑时，感觉体能即将耗尽，快要跑不动时，为了让自己快速地打起精神，会给自己一点积极的心理暗示，坚持一会儿，再坚持一会儿，直到终点。
适用场景 Applicable scene
★日常行为习惯养成
★目标或方案长期悬而未决，短期需要迅速决断
如何使用 How to use
短跑理论是帮助我们改善注意力、提高效率的好方法，使用方法很简单，大致可分为以下3步：
Tip1：选定目标。选择平时很想做，但因为缺乏意志力而没有做成的事情。比如说，强制自己每天6点钟起床，每天散步30分钟等。
Tip2：制订计划。当一种行为或者想法重复21天，就会变成一个习惯性的动作或想法，所以制订的计划时间不能少于21天。
Tip3：暗示巩固。在每次完成预定目标后，暗示自己下次时间可以稍长点，或者强度加大一点点。比如，刚开始健身30分钟，完成后暗示自己下一次坚持35分钟，下下次40分钟……久而久之，你会发现每天坚持长时间的锻炼已经成为习惯，不需要刻意坚持。
注意要点 Points for attention
*短跑理论实施起来，有两个关键因素要注意。刚开始要保持一定的频次和质量，并且下次的目标完成程度要高于前一次。初期高频次的重复是为了好的行为习惯的养成，每次有效完成并且超过前一次的目标，是为了产生积极的心理暗示，这样久而久之，我们的收获就会比初期大很多。
*坚持短跑理论的好处在于，通过每天重复做，且每次多做一点，可以在计划制订和实施过程中形成比原计划多做一点点的习惯，逐渐由量变引发质变，你的工作和生活将会发生很大的改变。