工具29：压力管理曲线
管理工具 Management tool
从心理学的角度来看，压力会使个体感受到某种状况超出其可以应对的能力范围，从而产生焦虑的心理体验。人们常把压力比喻成弓，如果弓没有被拉开，箭就没有被射出去的可能。但弓的张力是有限的，如果弓被过度拉开，显而易见弓就会被损坏。如果不想让其断裂，就要限制对弓的拉力。
压力并不是绝对的消极因素。相关的研究表明，人承受的压力与行动力之间存在一定规律，掌握压力规律实施有效的压力管理，可以有效地增强自身的行动力。
适用场景 Applicable scene
★任何感受到压力的时候
如何使用 How to use
Tips：压力产生的心理焦虑随着压力的加重而变化。
根据上图可知，心理学家将压力按大小不同分为五个区域，人们处于不同的压力区域将呈现出不同的特征。
乏力区：当处于这一阶段时，人会感到不知道要为什么而努力，具体表现为行动迟缓，好吃懒做，处于迷茫、无助的状态。
舒适区：此时人们会感到有压力，但仍处于能轻松应对的状态，这个阶段的人感觉比较放松，一般没有太大的改变欲望，不愿意付出努力，并且希望长期如此。
发展区：此时压力明显，人无论是为了“追求快乐”还是“逃离痛苦”，为了维持舒适区的快乐，快速获得尊重、安全、认同等其他正向的反馈，行动力都会得到快速提升。所以这一区域被认为是最有效的进步区域。
潜能区：压力持续增大，人已经无法轻松应对这些压力，这时候是调动潜能的好时机，世界潜能大师博恩·崔西曾说：“人的潜能是现实能量的3万倍以上。”因此潜能一旦被激发，人人都有可能呈现出令人不可思议的行动力。开发潜能的最终目的是将不可估量的潜在能量，补充加强到现实的、理性的、可计划的发展区。
破坏区：当压力过高，焦虑超过了人的承受能力，这时候他会感到绝望，行动力遭到破坏，放弃发展潜能。更有甚者会出现身体疾病，精神失常等。
因个体差异，每个人的压力曲线临界点均不一致。可以通过目标测试、压力测试等手段，学着画出自己压力曲线，以便做出针对性的管理，不断将发展区改造为新的舒适区，通过学习培训将潜能区变为新的发展区。
注意要点 Points for attention
压力管理曲线反映了人面对不同压力的表现，我们可以根据自己的表现，设计对应的解决方案，不断尝试借助对潜能的开发，突破旧的临界点，不断增长能力，从而创造个人价值。理想的状态是将压力控制在舒适区、潜能区和发展区。一旦处于破坏区，人就会处于行动迟缓的状态。