工具5：番茄工作法
管理工具 Management tool
番茄工作法是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种简单的时间管理法，就是将自己的时间分割成以30分钟为一个单位的“番茄”，每一个“番茄”包含25分钟的工作时间，另外5分钟为休息时间。在一个“番茄”钟的工作时间内，只选择完成一项工作任务，不做与这项任务无关的事情，直到“番茄”钟响起。连续完成4个“番茄”钟后可以多休息一会儿，如15～30分钟。
番茄工作法几乎是每个实践时间管理的人都会接触的方法，简单易行，尤其是当你需要深度工作的时候，番茄工作法无疑可以让你快速投入工作。
适用场景 Applicable scene
★适用于注意力不集中或情绪内耗导致的拖延
如何使用 How to use
具体来讲，番茄工作法可以分为计划、执行、应对中断、休息、记录评估5个步骤。
Tip1：计划
在开始一天的工作前，先准备3张纸、1支笔和1个计时器，然后在3张纸上分别写上“活动清单”“今日待办”“记录”。把你能想到的今天要做的事项都记录在活动清单上。
活动事项列好后，先花几分钟思考一下，完成这些工作需要多长时间，给每一个待办事项设置好番茄钟数量，然后依次将它们列入“今日待办”中。
Tip2：执行
计划列好后，接下来就是真正开始工作了。选择其中一个番茄钟，开始全身心地投入工作。
Tip3：应对中断
番茄钟设置好了，但在执行时也可能会被打断。如果是一些无关紧要的琐事，可以往后挪甚至不去管它；如果是重要且紧急的事项，则优先处理。
Tip4：休息
一个番茄钟结束后，让自己短暂休息一下。完成4个番茄钟时，可以进行15～30分钟的休息，让自己喝杯水，活动一下身体，看看窗外，总之可以做一些与工作无关的事，让自己的身心放松一下。
Tip5：记录
我们每完成一个番茄钟，应及时记录自己的状态，例如，中途中断了几次，造成中断的原因是什么，有没有办法可以避免，等等。记录的目的在于分析和了解自己，优化自己的时间观念，最终摸索和总结出适合自己的一套时间和精力管理方法，帮助自己提升效率，获得更大的成功。
注意要点 Points for attention
*在休息时尽量不要刷手机，这样会使你的大脑和眼睛仍然得不到休息，而且还可能因沉迷其中而忘记时间，影响下一项任务的完成。
*每个番茄时长可以根据自己的精神状态进行调整，只要觉得是高效的就好。不过对于一般的办公室工作者，番茄时长在25～50分钟为宜。