工具68：齿轮理论

管理工具 Management tool

在某些情况下，想要完成一个计划、一个目标并不是一件容易的事。我们不能期望一下子就养成我们为了完成计划、目标所建立的所有习惯。这个时候，我们就需要用到齿轮理论这一工具。我们可以像齿轮工作的原理一样，将一个简单的改变传递给另一个改变，使这样的改变作用逐渐扩大，使我们所做的这些改变或习惯朝着完成计划或目标这一方向行进。这样所达到的效果会更好，同时能够提高我们自身的效率。

适用场景 Applicable scene

★当目标的实现和习惯的养成较为困难，根据自己的实际情况不能一次性完成时

★当我们养成的单个习惯无法对我们所制订的目标、计划以及预期产生直接帮助时

如何使用 How to use

Tip1：循序渐进。比如，我们想要培养一个早起的习惯，如果我们现在起床的时间是7：30，那么把闹钟调到5：00有点太过突然。我们可以尝试着改到7：00或者6：30来开始第一个30天试验期。一个月后，等这个习惯彻底养成，我们可以再尝试着改到6：00或6：15，通过这样循序渐进的方式来实现最终习惯的养成。

Tip2：转移注意力。比如，我们需要戒掉抽烟的习惯，但是往往由于自律能力较差，在一天里总是无法抑制地想要抽烟，那么我们可以在想要抽烟的时候给自己培养一个吃糖果或者通过其他方式转移注意力的习惯，通过这样的习惯增加戒烟30天习惯养成的成功率。

Tip3：将一个简单的改变传递给另一个改变。在纸张中央列出自己想要完成的目标或习惯，然后在它的周围罗列要完成这一目标或习惯所需要的一些条件，而且这些条件是完成目标或养成习惯所必须具备的，我们在符合或已经满足的条件上涂上颜色，目前无法达到的单独标识出来，然后继续在无法达到的条件上标明通过何种习惯能够完成这样的条件，那么我们只需要从最外围的条件开始逐步完成，就渐渐地能够影响到纸张最中间我们所需要完成的计划或目标。

注意要点 Points for attention

*在我们需要两个或两个以上习惯或条件来完成目标的时候，我们需要充分考虑条件、习惯的关联性，不能让两个条件毫无关系，这样就失去了这些条件、习惯相互作用对它带来的帮助。

*当我们制订的某一计划目标，无法通过一个习惯的改变来完成的时候，我们可以把它分割成几个30天试验期，这样我们也会有更多的能量来完成了。