工具66：一次培养一个习惯
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对很多人来说，习惯的养成很难，其中一个重要的原因就是专注力不够。而一次培养一个习惯恰恰对这方面有着较为巨大的帮助和改善。它不仅能够培养增强我们的专注力，还可以提高习惯养成的成功率，并且随着习惯的养成，提高工作效率、增加工作收益。另外，我们在开始尝试做30天试验的时候，更应当一次只培养一个习惯，它不仅能够让我们慢慢开始习惯进入30天试验状态，而且能够让我们更加专心地去做这件事，让我们有更多的时间以及精力去完善巩固我们的习惯养成效果。
适用场景 Applicable scene
★在我们刚开始尝试培养某些好的习惯或者改正某些不好习惯时
如何使用 How to use
Tip1：我们首先需要在纸张或者笔记本上制订一个明确的目标。或许我们想改变或者培养的习惯有很多，但我们要先从中选择一个最切合实际的目标，然后明确我们想要达到的结果。比如“每天早起”“经常锻炼“这些目标就不够明确，几点算早起，每天锻炼多长时间，这些都不够具体，如果换成“每天7点起床”“每天坚持锻炼一小时”，这样效果就会更好。
Tip2：我们需要将制订好的这一个目标坚持一个月。好习惯的养成往往需要30天时间，只有这30天坚持下去，这个想要完成的目标或习惯才能根植于我们的大脑，从而成为一种自发自动的行为。所以，我们一定要设法激励自己熬过最初的30天，并且专注于这一个目标。
Tip3：找到一些培养好习惯的软件，这类软件一般可以通过设置闹钟提醒我们坚持做我们设定好的目标，同时我们可以把每天完成的情况以动态打卡的形式分享到自己的微信朋友圈，让身边的亲友见证我们的改变。这样做不仅能够激励我们，同时也会起到一定的督促作用。
Tip4：习惯的培养可能会经历反复和失败，我们需要在特定时间，例如，每日或每周，来总结回顾我们在这一时间段里的进展和遇到的问题，体验我们的收获。如果做得好，可以给自己一点小小的奖励；如果做得不好，就要找出原因，激励自己继续坚持，将精力集中于这一目标。
注意要点 Points for attention
*习惯的培养并非一朝一夕能够完成，而是需要经历长时间的坚持和练习，这个过程既需要意志力，也离不开专注力。在习惯养成的初期，我们应当把更多的精力专注于一件事上，切勿贪多，把注意力集中在一个习惯的培养上更容易成功。
*制订目标的时候一定要结合实际，不能盲目制订目标。如果目标过于难以实现，则会让自己在过程中出现抵触情绪，这样则不利于习惯的养成。