工具31：理想自我练习
管理工具 Management tool
没有任何一本书、一套练习或是一个顾问，能像你自己的信念体系和对成功的追求那样影响你的未来，你的行为取决于你的信念。理想中的自我就是个体期待自己成为的样子，通俗地说就是我希望自己是一个什么样的人，假设我希望自己是一个有行动力的人，那么我将在日常生活中不拖延，想到的事情就要做到，体现出追求结果的特点。理想自我练习，可以使个体通过完成一些力所能及的事情不断进行自我肯定，逐渐达到个体追求的理想中的自己。
适用场景 Applicable scene
★不了解实际中的自我，自卑迷茫的时候
如何使用 How to use
Tip1：利用小事锻炼自己的意志力
高尔基曾经说过：“哪怕是对自己进行一点小小的克制，也会使人变得刚强有力。”生活中的小事俯拾皆是，以集体宿舍生活为例，保持卫生、便后冲水、别人休息的时候不大声喧闹、随手关门等有素质的行为都有助于锻炼意志力。稍微克服自己的弱点，坚持做好生活小事，是意志力的体现。
Tip2：完成一些力所能及但又相对有难度的事
生活的小事过于简单，大家小时候就已经形成良好的生活习惯，无法使人产生克服困难的的成就感，就无法起到锻炼意志力的作用。太过困难则容易失败，反而打击自信心。比如，平时不爱运动的人突然要去健身房做负重训练，这对于他来说是一件难事，但到楼下散步半小时，对他而言则相对简单。
Tip3：根据自身的意志品质特点锻炼
不同的人意志品质不同，有些人有耐心坐几小时完成复杂繁重的任务，但如果天天坚持跑3000米，则无法完成，有些人15分钟能完成的事情，他往往拖沓一整天。所以，培养意志品质要根据自身的特点。有些人有耐心和毅力完成琐碎困难的任务，有的人有力量完成耗费体力的任务。不同的人要有针对性地采取不同的自我锻炼方式，这样才更容易成功。
注意要点 Points for attention
*头脑中常常想象一个理想的自我，比如，我正在坚持积极的自我鼓励，采用积极的对话方式，常常对自己说我可以。事实上，我们常常默默进行内心的对话，听到内心消极的语言，将导致我们产生较差的自我形象。主动地控制和掌握自我对话，不断地重复积极对话，有助于我们树立积极阳光的自我形象。