一、节制作用

七情过用必成灾，临床上高血压、心肌梗死的患者，因暴怒和狂笑而诱发意外的例子并不鲜见。所以节制、弱化不良情绪，是保持心理平衡的重要途径。古人说：“欲有情，情有节，圣人修节以止欲，故不过行其情也。”也就是说，情感必须有所节制。道德修养高深的人能在日常生活中注意节制，抑制不合理的生理和心理要求，不使情志过激。音乐对情感的节制作用，主要是它可以将人内心深处的喜怒哀乐流露于声音，使心灵的负担减轻，缓和情感的自然烈性，清除其中的粗野和放荡不羁，促使人们在优美的旋律中向“安和”的态度转化。《论音》中说：“虽怨以怒，而不忘忠厚；虽哀于思，而不忘于扶持。”说明了音乐的保持心理平衡的重要作用。最近，心理学家研究，合适的音乐伴奏，可以缓和各种项目的运动员在比赛时过分激动和紧张的情绪，使失误减少，不易发生事故。

科学研究证明，人的心率与寿命休戚相关。从某种意义上来说，心脏的最后一跳便结束了人生的旅程，敲响了生命的丧钟。因此，研究生命的专家一再提醒人们：过快的心脏搏动，是生命过早终结的信号，应该珍惜每次心跳。这绝不是危言耸听。

在动物界，有的何以长命百岁？有的缘何昙花一现？一位就此课题研究了20余年的学者，曾经提出过一个简单得令人惊讶的答案：8亿次心跳是动物生命的极限。也就是说，心率快的寿命短，心率慢的寿命长。

如果说，心跳极限的论述显得绝对、简单，不能排除某些巧合因素的话，那么下列的“模糊”研究，则让人无可挑剔：被称为动物界寿星的乌龟，心率最慢时每分钟不足10次，因而有寿至500年者；家猫的心跳每分钟高达240次，只消几年便垂垂老矣；而燕子的心率以每分钟1200次频率跳动，自然成为动物界来去匆匆的过客……

动物心跳和长寿的关系同样适用于人。于是，从事人类长寿研究的科学家提出，通过运动减慢心率，是延长寿命的重要途径。学者们发现，一个不常参加体育锻炼的人，心脏血容量通常只有600～700毫升，每分钟平均心率80～100次；而优秀运动员的心脏血容量可达1300～1400毫升，有效的每搏输出使他们的心脏从容不迫，平均每分钟只跳50～60次。再则，不参加运动的人，每小时心跳比经常运动者多1200次左右，一天就要多跳28800次，一年则要多跳1045.2万次。心脏如此疲于奔命，日积月累，必然会过早劳损，匆匆完成最后一跳。即便在今天，文明生活尽管能使人类心跳跨越8亿次的极限，但却不可能让它永无休止地跳动。可见，每分钟心率次数，是评价运动效果、身体素质和估量寿命长短的重要依据。

是否可以通过运动使心率减慢，延长寿命？回答当然是肯定的。最简便易行的方法有两种：体育与音乐。体育锻炼减慢心率，是众所周知的常识，舒缓悠扬、宁静安详的乐曲能使人心志坦荡，心平气和，也是不争的事实。