如何选择养生益寿的音乐

老年人的生活应该是绚丽多彩的，音乐也是丰富多彩的，我们应该如何选择养生益寿的音乐呢？

音乐具有养生益寿的作用，但并不是所有的音乐对老年人都有益，音乐养生益寿必须遵守有选择、有节制的原则。我国古代音乐理疗家认为“有选择、有节制地听音乐，有利于健康，反之，对身心有害”。有研究发现在节奏疯狂、音调怪诞、强分贝音乐下工作的摇滚乐与爵士乐的乐队，队员精神变得更加紧张不安，情绪急躁易怒；心率失常、血压不稳和听力减退等生理功能衰弱的症状明显增多。由此看来，并不是所有的音乐都利于人体健康；相反，以演奏古典乐曲为主的乐队成员心情大多平稳、愉快、健康，很少患病，所以从医疗和保健的角度来看音乐是需要选择的，古典音乐是有益于老年人保健的。另外，老年人由于对音乐中的情感有较深的体会，故音乐不仅能直接作用于老人的气血，而且可以通过情感的调理，使情操升华，促使心、身两方面平衡，从而达到养生的目的。此外，音乐养生益寿要把握适度的原则，孔子提倡中庸之道，认为任何事情都不能太过与不及，“喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆中节，谓之和”。“中、和”即适度，无过与不及，恰到好处，尤其是喜怒哀乐等情绪，应“中节”有和。

对老年人来说，并非任何时间听任何音乐都是有益的。一般来说，应多选择旋律优美，节奏适中的乐曲，早上宜选雄壮有力、活泼欢快的乐曲，如“木”乐、“火”乐，晚上睡觉前选择舒缓平和的乐曲，以“土”乐或古典乐曲为佳。

一首抒情、柔和、优美的音乐，能使人身心平静、舒畅；一首悲伤的音乐，能使人伤感。中医学充分利用五音（宫、商、角、徵、羽）之间存在着相生相克关系来调节人们的情绪，例如，对平素肝阳偏亢，有肝风内动的老年人，可以让其多听商音，肝属木、商音属金，金克木，就能起到平肝阳、熄风的作用。又如当人们悲哀伤心过重时，易耗伤肾阴，可选用激奋向上、铿锵有力的乐曲加以调节，多用徵调式和宫调式，以消除此种消极情绪。

音乐养生是科学与艺术相结合的产物，既是一种实用的音乐活动，又是一种有效的养生治疗方法。这种治疗的灵活性、选择性较大，需要根据每个人的经历、音乐修养、审美能力和不同病情选择适宜的乐曲；要在音乐治疗师的指导下，根据患者的具体情况选择参与性或感受性的音乐疗法，这样才会取得较好的音乐养生效果。

音乐能调节老人的情绪，维持良好的心境，增强老人的活力，欣赏音乐可以丰富老年人的生活，使大量空闲的时间得到充实，结合太极拳、气功这些老年人热衷的体育项目，配以音乐更能使人注意力集中，摒弃各种杂念干扰。

中医认为长寿之道，首先就是要保持乐观情绪。开朗的性格、高雅的涵养和情趣，是防病抗衰、延年益寿的根本。

许多热爱音乐的老人都是长寿之人，我国古代的教育家孔子即为代表，史书记载，孔子闻《韶》，三月不知肉味。在医学落后的春秋战国之际，孔子处境坎坷却能活到73岁。我国自秦至清共有封建皇帝259人，其中可查出生卒年份的有209人，但寿命平均不过39.2岁。其中活到70岁以上的长寿皇帝仅有8人，在这8人中，清高宗乾隆，活了89岁，在中国历代皇帝中为长寿之冠，他在“七旬万寿”时，特撰写《古稀说》，还刻印章，自称为“古稀天子”；到80岁时，更觉自己“仰荷天眷，至为深厚”，“不特云稀，且自古所未有之”，于是又刻“八征耄念之宝”，御制“八征耄念之宝记”。乾隆为何能长寿？除了他“节饮食，慎起居”外，还在于他喜好音乐，他经常要求乐工更换新曲，所谓盼晴则奏“月殿云开之曲”，可见喜爱音乐是乾隆健康长寿的秘诀之一。

阮籍《乐论》中说：“乐者使人精神平和，衰气不入。”有人统计，乐队指挥是长寿职业，这是因为音乐能帮助人进入美好的境界，令人精神振奋，心旷神怡，加之挥舞双臂，使胸部、肋部乃至全身都得到伸展，使血脉更加和畅，生命力更加旺盛。

中医认为：“内无思想之患”“以恬愉为务”，是延年益寿的重要途径，愿老人们能在愉悦的心境中“以享天年”。