孕8月明星营养素

α-亚麻酸：促进胎儿大脑发育

α-亚麻酸是组成大脑细胞和视网膜细胞的重要物质。如果摄取不足，会导致胎儿大脑发育不良，准妈妈也会疲劳感明显，睡眠质量下降。由于α-亚麻酸在人体内不能自动合成，因此必须从外界摄取。怀孕的最后3个月，是准妈妈重点补充α-亚麻酸的时期。在日常生活中，用亚麻油炒菜或每天吃几个核桃，都可补充α-亚麻酸。

维生素E：血管清道夫

研究认为维生素E缺乏与早产婴儿溶血性贫血有关。为了使胎儿储存一定量的维生素E，准妈妈应每日多增加2毫克摄入量。

我国居民目前烹调用油主要以植物油为主，因此不容易缺乏维生素E，但准妈妈仍应适量增加维生素E的摄入，建议每天在10毫克左右。维生素E与适量的维生素C和硒一同摄入时，其吸收概率会有所提高。