站、坐、行的姿势

站、坐、行的姿势

站姿

准妈妈应避免长时间站立，否则不但易引起腰背痛，还会加重下肢水肿和静脉曲张。因此，准妈妈正确的站姿是站立时放松肩部，将两腿平行，两脚稍微分开，距离略小于肩宽，双脚平直。这样站立，身体重心落在两脚之中，不易疲劳。但若站立时间较长，应将两脚一前一后站立，并每隔几分钟变换前后位置，使重心落在伸出的前腿上，这也可以减少疲劳。

如果工作需要长时间站立，准妈妈应该定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。

坐姿

准妈妈正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏部位的地方放一个小枕头。准妈妈所坐椅子不应过高或过矮，应以40厘米为宜。当由立位改为坐位时，准妈妈要先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。

行走时

准妈妈走路时应平视前方，把脊柱挺直，身体的重心要放在脚后跟上，踏地时应由脚跟至脚尖逐步落地。

如果准妈妈是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。若是准妈妈写字或者使用电脑的工作量很大，最好至少每隔1小时给自己放松一下。

最好选择带靠背的椅子，尽量往后坐，把后背笔直地靠在椅背上。

本周大事记

怀孕15周的准妈妈已经处于孕中期了，此时流产的危险性开始降低，精力开始有所恢复，总是感到十分疲惫的身体开始渐渐有些活力了，因此应该更注重仪容。由于体内妊娠激素的增加，准妈妈头发变得愈来愈乌黑发亮，很少有头屑，在保护秀发的时候不宜多洗、吹风，可以常用木梳来梳理头发，以改善脑部的血液循环。

怀孕15～18周是做产前诊断的最佳时期，因此准妈妈需要做一次产前诊断了，目的是确定胎儿是否存在先天性缺陷。