孕期失眠怎么办

整个怀孕期间，准妈妈都有失眠的可能。胎儿踢准妈妈的肚子、不断上厕所、日益膨隆的腹部等因素，都会令你在床上感到不舒服，你会发现入睡很困难，或者醒来后就无法再入睡。有些准妈妈还会围绕着分娩或胎儿做噩梦。

准妈妈应该保持一定的运动量，可以选择运动量小的活动，比如怡然自得的散步，是一种很好的运动形式。可以坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。最好夫妻同行，同时说说心里话，既能缓解疲劳，也是调节和保持良好精神状态的妙方。坚持散步对准妈妈和胎儿的身心健康均有益处。但行程要适度，应避免着凉，否则会得不偿失。

本周大事记

怀孕20周的准妈妈在此期间由于食欲大增，又要保证自身和体内胎儿的营养供给充分，因此会尽量地多吃，而由于活动量的相对减少，所以很容易造成肥胖，并且食物营养的摄取过量还会导致妊娠高血压综合征的发生。过度肥胖的准妈妈发生流产、难产的概率也会增加，加大了怀孕的危险性。因此，此期间内，准妈妈应该注意控制饮食，防止肥胖的发生。