为睡个好觉支招

当躺下休息时，要尽可能采取左侧卧位。这样可减少增大的子宫对腹主动脉、下腔静脉和输尿管的压迫，增加子宫胎盘血流的灌注量和肾血流量，减轻或预防妊高征的发生。

如果醒来时发现自己没有采取左侧卧位，就改成左侧卧位；如果感到不舒服，就采取能让自己舒服的体位。

感到舒服的睡眠姿势是最好的姿势，不要因为不能保持左侧卧位而烦恼。每个人都有自我保护意识，准妈妈也一样。如果仰卧位压迫了动脉，回心血量减少导致供血不足，准妈妈会在睡眠中改变体位，或醒过来。

使用一些辅助睡眠的用品，如侧卧睡垫或靠垫。孕晚期准妈妈的腰部会承受较大的压力，所以需要特别的保护。舒适靠垫和睡垫，可以贴合准妈妈腰部的曲线， 而且可以按摩腰部，减轻腰部压力，缓解腰部不适。

不要长时间站立或静坐；坐着时，不要靠在向后倾斜的沙发背或椅背上，最好是坐直身体。长时间站立和行走，会影响下腔静脉和腹主动脉供血。

不同时期不同的睡姿

准妈妈睡眠的姿势与母子健康关系十分密切，但也不要因为“准妈妈应该采取左侧卧位睡眠”，而降低了睡眠质量。其实准妈妈注意一些睡姿细节，保证好睡眠就够了。