知识点拨

体育锻炼注意事项

众所周知，体育锻炼可以强身健体，是维护人体健康的重要手段之一。但是，如果锻炼不当，不仅不能起到强身体健体的作用，反而可能造成对身体的伤害。对于参与体育锻炼者来说，以下几个问题应当引起注意。

1.锻炼时间宜“晚”不宜“早”。许多人都有“闻鸡起舞”的锻炼习惯，认为早上空气好，锻炼效果佳。其实不然。

2.锻炼手段宜“杂”不宜“单”。体育锻炼不同于运动员的专业训练，其目标是追求身心全面协调发展，使身体形态结构、生理功能、运动能力、各种身体素质以及心理素质等方面得到全面协调发展。

3.锻炼过程宜“缓”不宜“急”。当我们的身体对运动的适应还处于较低的水平时，突然加大运动负荷，身体就会感到不适应，严重时还会使身体受到伤害。

4.锻炼地点宜“开”不宜“闭”。无论是在家中进行锻炼，还是在健身中心进行锻炼，都要保证健身场所良好的通气性。

5.锻炼呼吸宜“鼻”不宜“口”。一般情况下，建议大家在锻炼过程多采用鼻进行呼吸，少采用口进行呼吸（当然，特殊的项目如游泳例外）。这是因为用鼻呼吸更符合卫生的要求。