知识点拨

饮水健康有讲究

1.不饮用超过三天的“凉白开”，储存过久的凉白开容易被细菌污染，在细菌作用下，亚硝酸盐也会与日俱增。

2.饮水前要注意水质感官性状，即水的外观、色和气味，发现异常要提高警惕，避免误饮有毒有害水质。

3.注意饮水机的日常消毒和清洁。

4.热水壶中的水碱要及时清理。

5.如装修改造用水设施，应选用饮用水专用管材。

6.家里的自来水不能直接饮用，需烧开后饮用。

7.要科学饮水。饮水要少量多次、主动，不能等感到口渴再喝水，饮水最好选择白开水；在运动时可以每20～30分钟喝一次水，每次喝120～240毫升。如果运动量很大，最好喝一些淡盐水或运动饮料。

8.白开水是最好的饮料。白开水不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，促进新陈代谢，增进免疫功能，提高机体抗病能力。习惯喝白开水的人，体内脱氧酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易产生疲劳。

白开水是最好的饮料