预防应对
溺水自救
如何保证游泳的健康和安全，避免溺水事件的发生呢？如果你对水情不熟而贸然下水，极易造成生命危险。专家介绍，万一不幸遇上了溺水事件，溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救。自救的方法如下：
1.遇到意外要沉着镇静，不要惊慌，应当一面呼唤他人相助，一面设法自救。
2.游泳发生抽筋时，如果离岸很近，应立即出水，到岸上进行按摩；如果离岸较远，可以采取仰泳姿势，仰浮在水面上尽量对抽筋的肢体进行牵引、按摩，以求缓解。如果自行救治不见效，就应尽量利用未抽筋的肢体划水靠岸。
3.游泳遇到水草，应以仰泳的姿势从原路游回。万一被水草缠住，不要乱踢乱蹬，应仰浮在水面上，一手划水，一手解开水草，然后仰泳从原路游回。
4.游泳时陷入旋涡，可以吸气后潜入水下，并用力向外游，待游出旋涡中心再浮出水面。
5.游泳时如果出现体力不支、过度疲劳的情况，应停止游动，仰浮在水面上恢复体力，待体力恢复后及时返回岸上。
6.游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸；游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。
救护溺水者的方法
溺水者往往惊慌失措，会死命抓住一切能够得到的东西，包括拯救者。因此，只要有其他方法将溺水者拉到岸上，就不要下水去施救。当然，在万不得已的时候，在施救者有能力的前提下，可以下水施救。没有受过救生训练的施救者下水之前应该有思想准备，此时的溺水者的本能反应，可能使施救者力不从心，最终救人不成反而赔上性命。以下是一些下水施救的常识。
1.下水前应准备一块结实足够长的长条布或毛巾，还有救生圈。
2.如果决定下水救人，尽量不要让溺水者缠住。如在游向溺水者时，与溺水者正面相遇，必须立即采用仰泳迅速后退。
3.在溺水者抓不到处，将布或毛巾，或救生圈递过去，让溺水者抓住一头，自己抓住另一头，拖着溺水者上岸。
4.切记，勿让溺水者抓住你的身体或四肢。若溺水者试图向你靠近，立即松手游开。
5.如必须用手去救，且溺水者十分惊慌失措，则应从背后接近溺水者，从背后把溺水者牢牢抓住，抓住溺水者的下巴，使溺水者仰面，让溺水者靠近自己的头，并用肘夹住溺水者的肩膀。
6.安慰溺水者，尽量让溺水者情绪稳定，采取仰泳的方式将溺水者拖回岸。
