预防应对

预防应对

如何防止被传染

有效抵制传染病的流行，关键在于切断传染病的传播链，即控制传染源，切断传播途径，保护易感人群。

1.勤洗手。患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，若与患者握手或在公共场所接触了患者触摸过的物品，手上就会带有病毒，因此，应该勤洗手。

2.常换牙刷。人们每天都要使用牙刷，若上面带有病毒，则容易反复感染。另外，牙刷常处于潮湿状态，病原体易滋生繁殖，对身体健康极为不利，所以应该常换牙刷，以每月换一次为宜。

3.饮食清淡。饮食过咸，会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少，并降低干扰素等抗病因子的分泌，病毒易进入呼吸道黏膜，诱发疾病。

4.注意脚部保暖。脚对温度比较敏感，如果脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受传染病病毒的侵扰。

5.科学睡眠。在睡眠时，人的体内会产生一种可以提高免疫力作用的物质，因此保证充足的睡眠对于预防传染病非常重要。

6.加强锻炼。注意日常锻炼，提高自身免疫力和抵抗力，增强对外界环境的适应能力。

7.保持精神愉快。精神紧张、忧郁的人，体力抗病毒物质明显减少，局部免疫力下降，易患病。

“切断”传播途径“阻截”传染病（表7-1）。

表7-1　切断传播途径，阻截传染病

注：气溶胶传播是2020年新发现的疾病传播方式，气溶胶是由极其细小的固体或液体颗粒，分散并悬浮在空气中，随着空气一起流动，而不是因为重力落到地面。在病毒传播的语境下，气溶胶传播指的是空气中直接含有这样的病原体颗粒，被健康人吸入造成感染。