预防应对

戒烟的应对措施

1.想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中的烟盒或香烟上有痰渍等）。将戒烟的原因写在纸上，经常阅读。

2.将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数，并将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内，每过一段时间，清点一次钱数，看烟钱能买多少东西。

3.同朋友打“赌”，保证戒烟，当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。平时不买整条烟，不随身携带烟、火柴或打火机。

4.经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。观察烟雾对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响，尝试戒烟产品或替代品。

5.考虑一下你的行为对宿舍其他成员造成的危害，想象他们正在呼吸被污染了的空气。