知识点拨

脱臼就是关节脱位，是指组成关节的各骨的关节面失去正常的位置关系，临床上可分为损伤性脱位、先天性脱位及病理性脱位。关节脱位常伴随着剧烈的疼痛，会使我们丧失正常的活动能力，受伤部位还会出现畸形状态，关节脱位后，关节囊、韧带、关节软骨及肌肉等组织也都会受到损伤，若不及时复位，会造成关节粘连，不同程度地丧失关节功能。关节脱位多发生在肩关节、肘关节以及手指关节。

如何预防脱臼

1.认真做好准备活动，尤其是关节的绕环、伸展。

2.运动前，选择平整开阔的场地，检查器械是否牢固。

3.根据项目特点，在易伤部位配备护具。

4.做适合自己的运动，量力而行，避免做危险动作。

5.要尽量避免暴力地直接冲撞，倒地时适当利用滚翻进行缓冲，降低损伤程度。

6.运动中，如有对抗，尽量不要过猛过激拉扯、碰撞。