知识点拨

擦伤是指在运动的过程中，人体的皮肤由于受到外界物质的摩擦而发生的表皮破损的情况，创口处有组织液或血液渗出，常伴随着表皮脱落。擦伤属于毛细血管出血的一种，血色鲜红，血液如水珠从创面渗出，量少，可自动凝固，危险系数小。擦伤是运动中最常发生的一种损伤，多发生于对抗性项目活动及摔倒等，手掌、肘部和膝关节是容易发生擦伤的部位。

如何避免擦伤

1.运动前要做好充分的准备活动，减少伤害事故的发生。

2.运动前要熟悉场地器材，排除安全隐患，尽量选择平整开阔的场地参加运动。

3.运动中要提高自我保护意识，避免做危险动作，同时要有保护他人的意识。

4.摔倒时尽量采用侧向翻滚的姿势，减少身体与地面的摩擦，尤其注意保护头部和面部。

5.擦伤后要保持伤口清洁、干燥，以免感染，伤口结痂后尽量让其自行脱落，不要强行揭下，以免延长愈合时间，甚至留下疤痕。

6.注意天气变化，不要在恶劣天气环境下做剧烈运动。

7.遵守运动规律，合理安排运动量和运动强度。

8.参加比较危险的运动项目时，尽量佩戴护具。