睡 眠 护 理

02 睡 眠 护 理

要有良好的卧室环境，卧室最好朝南，阳光要充足，空气要流通，环境要干燥整洁，温度要适宜。冬天最理想的室温是16℃～18℃，一般能达到15℃就可以了。

此外，小儿在睡前半小时，最好能开窗换气，以保持室内空气新鲜。开窗睡时不要让风直接吹在孩子身上，以免受凉。有些父母怕孩子在冬天受凉，常让孩子蒙着头睡觉，日子久了，就会养成蒙头睡觉的习惯，这不利于健康。

因为蒙头睡觉时，呼出的是大量二氧化碳，吸入的是稀少的氧气和污浊的空气，可造成缺氧，影响呼吸循环。小孩上床前，卧室光线宜暗淡，但也不要弄成漆黑一片。上床后即关灯，环境还要安静，关上收音机和电视机，或把音量减低到最小限度。

睡前饮食要清淡，不要过饱，晚饭后至少要过一两小时才能去睡。睡前也不要给他玩新的或有趣的玩具，更不要从他手中夺下玩具或做其他容易引起强烈反应的事，以免影响入睡。在睡前，家长可用单调的声音给孩子讲一个平淡而短小的故事。这种故事，若在一段时间内，每晚都重复讲述，对宝宝有催眠的作用。