促进脑活性的营养素

促进脑活性的营养素

促进情报传达的钙

菠菜、油菜、奶酪（初期）、小鱼、大豆（中期）、牛奶（后期）。

构成脑的蛋白质

奶酪、豆腐、白肉鱼（初期）、红肉鱼（中期）、鸡蛋（后期）、牛肉和猪肉（后期）。

脑的能量源——碳水化合物

大米、土豆、甘薯等薯类（初期）、糙米。

向脑输送营养的铁

菠菜、油菜（初期）、羊栖菜、萝卜干、肝（中期）、牛肉、猪肉等红肉。

使神经功能发达的B族维生素

菠菜、花椰菜等黄绿色蔬菜、芝麻（初期）、香菇等菌类（中期）。

提高记忆力的DHA

沙丁鱼、秋刀鱼、青花鱼等鱼类。